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康宝莱教你正确减肥 不惧年龄

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相信很多人都听过这样一句话:年龄大了,减肥就减不下去了。其实这也是一种误区,康宝莱现在就教你怎么克服年龄问题来减肥。

康宝莱告诉广大减肥群众,人的基础代谢率基本是恒定的,但是在25岁左右之后回会逐渐下降,了解每个年龄段的肥胖情况,采用合适的方法,减肥效果自然事半功倍。

康宝莱教你正确减肥 不惧年龄

一般生活中常见的肥胖主要有两种:一是从小就胖、二是“中年发福”。康宝莱建议针对不同的肥胖情况,不能采用相同的或者不合适的方法,注意每个年龄段的减肥方法,持之以恒,就算年龄大一点也依然可以减得下来。

康宝莱就在下面给大家科普一下各个年龄段减肥的注意事项,针对性的采用减肥方法:

12-19岁是小孩处在身体发育期时,父母为了保障孩子的营养,过多进食或营养太甚,而运动量又跟不上,多余的脂肪堆积在体内,造成肥胖。还有一个遗传原因也能造成肥胖。这时因为小孩在长身体阶段,减肥不能减饭量和营养,而要减少高热量和高脂肪的食物的摄入。因为身体机能很好,加强全身性的锻炼,提高心搏能力、反应能力,身体的柔韧性是减肥的良好途径。

20-30岁的人群时瘦时肥飘忽不定,少吃几顿或任性几次就可能出现体重的波动。这一阶段重点应放在容易长赘肉的腹部,臀部,大腿上,可借助器械锻炼,增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。同时要多吃富含维C和维B类的食物,补充身体因减肥而消耗的营养。

康宝莱教你正确减肥 不惧年龄

30-45岁的时候身体的新陈代谢会逐渐减慢,体内的脂肪更易堆积,饮食习惯也不易改变,一不注意身材就会走形。这时要注意保存保持身形匀称,多吃一些高蛋白低脂肪的食物,不太适合高强度的运动,因为这样会消耗太多水分,易使身上的肉和皮肤松弛下垂。

康宝莱教你正确减肥 不惧年龄

过了45岁就进入“中年发福”的阶段了。近半数女性会体重超重,三成女性腰围超标,六成胆固醇超标。这是因为女性踏入更年期后停经后荷尔蒙分泌改变,新陈代谢减慢,运动量减少,最易令脂肪堆积,体重增加。这时候要注意多吃蔬菜,不挑食,少吃油少调味料,三餐定时定量,注意选择让血糖上升速度慢的食物,而且应该多散步,这样会比你在家多消耗至少200卡路里的热量。

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