#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

闷热潮湿三伏天 让专家教您巧祛湿

0
分享至

闷热潮湿三伏天 让专家教您巧祛湿

四肢沉重食欲差、困倦疲乏没精神……当身体出现这些情况时,可能与体内湿气过重有关。那体内为何会产生湿气?又如何来预防体内湿气过重呢?对此,记者咨询了中医专家。专家表示,可以通过调整生活习惯、避免环境潮湿等多种方式,达到解除疲劳、增强体质的目的。

病例 体内湿气过重, 早晨起床犯困犯懒

“早晨六点半,闹钟准时响起。虽然已经到了该起床的点儿,但还是觉得特别困,总感觉身上有东西包裹着,懒得动弹。一觉醒来,本该是神清气爽、精力充沛才对,怎么会这样呢?”在石家庄市第一医院中医科门诊,市民刘先生向医生诉说了他的情况。刘先生说,除了没精神,这段时间他的食欲也很差,往往需要辛辣、甜食或重口味的食物来刺激食欲。

“七八月份也叫长夏,此时正值湿气当令。中医讲的‘湿重如裹’,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。”接诊的中医科主任医师崔淑华表示,早晨起床犯困犯懒的症状,就是典型的体内湿气过重的表现。

警惕 人体很多疾病的产生 都与体内湿气过重有关

崔淑华介绍,湿为阴邪,可阻遏人体阳气;湿性重浊,可阻碍气血运行;湿性缠绵,可使疾病久治不愈。

湿邪侵袭人体,由表及里可损及皮毛、肌肉、筋脉、骨骼、脏腑,导致经络肢节不畅,气血运行失常,脏腑功能失调,出现各种症状。例如,湿气侵犯头部,可导致头脑昏沉、发蒙,头重如裹;侵犯肌肉可致身体四肢沉重、酸痛等;侵犯关节可致关节疼痛等;湿邪停滞肠胃可见腹满、腹胀、腹泻、大便粘腻、恶心、食欲不振等。

崔淑华表示,湿邪有外湿和内湿之分,外湿为感受自然界中湿气而致,内湿则为人体脾胃运化功能失常所致。居处潮湿、冒雨涉水、暑湿熏蒸等原因使人体易感受外湿。而夏季天气热,人们喜食生冷,开空调受凉,易致脾胃运化失常,水湿停聚体内生成内湿。内湿与外湿可合而为病,这正是导致夏季体内湿气过重的主要原因。

预防 调整生活习惯、避免环境潮湿

崔淑华表示,湿气重的原因很多,也较复杂。其中长期居住在潮湿的地方,不喜欢运动,或喜食生冷、肥肉、甜食、辛辣、油炸等重口味食品,长期吹空调、电扇等原因占的比例较大。因此,在日常生活中,我们可以通过调整生活、居住习惯来预防体内湿气过重。

避免环境潮湿,晴朗天气开窗通风、多晾晒被褥,阴雨潮湿天气可用空调的除湿功能,保持室内干燥。不直接睡地板,不穿湿衣,不盖湿被;饮食宜清淡,少食寒凉、油腻食品,饮酒勿过量。可适量多进食一些具有除湿作用的食物,如扁豆、薏米、赤小豆、莲子、冬瓜、山药、绿豆芽、黄花菜等;坚持适量运动,如健走、慢跑、八段锦、五禽戏等,积极排汗有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,但要注意避免大汗淋漓,切记大汗后不要急于冲凉洗澡,以免湿邪从皮毛乘虚而入;避免淋雨,若涉水淋雨,要及时更换衣物;尽量避免熬夜,保证睡眠充足。

健康小贴士 中医祛湿有哪些好办法?

针对大家关心的中医祛湿问题,崔淑华整合多年临床经验,总结了中医祛湿好办法。

中医祛湿有很多好方法,大家听到最多的可能就是用薏米来祛湿,为什么呢?在中药里薏米称为“薏苡仁”,《神农本草经》将它列为药中上品,可以“治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。”崔淑华表示,薏米食药两用,具有健脾渗湿、利水的功能。既可以通过健脾增强脾的运化功能而消除内湿,并减少内湿生成;也可以通过利小便,使湿邪从小便排出。因此说吃薏米是祛湿的一服“良药”。

崔淑华还提醒,家庭食用多为生薏米,药用时除了生薏米外还有炒薏米。生薏米性偏寒凉,以利水渗湿为主;而炒薏米可以增强健脾的功效,适用于脾胃虚寒者。

此外还有:

1.除湿穴位:足三里、丰隆、脾俞、阴陵泉、大横等穴位均具有健脾除湿的作用,可对这些穴位进行按摩、针刺、埋线或艾灸。

2.拔罐:可沿膀胱经走罐或留罐,对于调节脏腑功能、祛除湿气很有益处。

3.食疗药膳:可选择有祛湿作用的药食两用之品做成药膳。

①芡实莲子薏米汤:排骨500g、芡实30g、莲子20g、薏米30g、陈皮5g、生姜1块。芡实、莲子、薏米凉水浸泡;排骨焯水;把所有材料放进砂锅加清水适量,大火煮开后改小火煮约2小时,加盐调味即可。

②三豆莲薏消暑汤:白扁豆30g、赤小豆30g、绿豆30g、莲子30g、薏米30g。上述材料放入锅内,加清水适量,大火煮开后改小火煮约2小时,也可加入少许瘦猪肉同煮。

相关推荐
热点推荐
美国拉拢蒙古幻想破灭!美蒙军演刚结束,蒙方作出两个表态

美国拉拢蒙古幻想破灭!美蒙军演刚结束,蒙方作出两个表态

战旗红
2022-06-26 08:28:38
不明飞行物从国际空间站附近飞过,被拍到画面,它会是什么?

不明飞行物从国际空间站附近飞过,被拍到画面,它会是什么?

小莉的快乐生活
2022-06-26 21:19:06
巨亏42亿!周鸿祎放弃“增资”

巨亏42亿!周鸿祎放弃“增资”

中国基金报
2022-06-27 00:23:59
聚焦俄乌战况!北顿巷战太惨烈,乌克兰军队被包围?最新一幕曝光

聚焦俄乌战况!北顿巷战太惨烈,乌克兰军队被包围?最新一幕曝光

梦回过去呀
2022-06-27 04:15:59
唐嫣大笑,杨幂大笑,刘亦菲大笑,是否“整容”一目了然

唐嫣大笑,杨幂大笑,刘亦菲大笑,是否“整容”一目了然

乐动你心
2022-06-20 09:10:19
开始认怂?泽连斯基180度转变,公开喊话普京:给个机会

开始认怂?泽连斯基180度转变,公开喊话普京:给个机会

海东资讯
2022-06-25 20:56:28
《金粉世家》大结局:穷困的清秋,花费两元,带儿子捧场燕西电影

《金粉世家》大结局:穷困的清秋,花费两元,带儿子捧场燕西电影

我的滑板娱乐
2022-06-26 16:42:32
乌克兰宣布:停止合作、退出协议!

乌克兰宣布:停止合作、退出协议!

海峡快讯
2022-06-23 14:29:55
叶檀:全球市场震荡中 我居然被广场舞感动了

叶檀:全球市场震荡中 我居然被广场舞感动了

叶檀财经
2022-06-26 22:04:14
梁咏琪夫妇的亮相!染金发瘦一圈美认得不出,混血女儿颜值高!

梁咏琪夫妇的亮相!染金发瘦一圈美认得不出,混血女儿颜值高!

颜值即是正义
2022-06-27 02:34:00
大数据告诉你,最有“钱”途的专业是哪些

大数据告诉你,最有“钱”途的专业是哪些

每日人物
2022-06-26 11:54:36
俄罗斯并没有孤军奋战!两个亚洲大国传来好消息,西方懵了

俄罗斯并没有孤军奋战!两个亚洲大国传来好消息,西方懵了

海峡军武
2022-06-26 09:54:18
美国累计新冠肺炎确诊病例超8694万例

美国累计新冠肺炎确诊病例超8694万例

北青网-北京青年报
2022-06-26 08:01:07
单打决赛对阵出炉!林诗栋0:4完败出局,国乒女单和女双全军覆没

单打决赛对阵出炉!林诗栋0:4完败出局,国乒女单和女双全军覆没

国乒二三事
2022-06-26 19:04:53
睡觉时若有3种表现,十有八九是脑梗“找上门”,尽早检查

睡觉时若有3种表现,十有八九是脑梗“找上门”,尽早检查

孟大夫之家
2022-06-23 18:05:04
天热爱出汗,6种高钾食物要常吃,营养美味,精神饱满过夏天

天热爱出汗,6种高钾食物要常吃,营养美味,精神饱满过夏天

味谷的厨房
2022-06-23 21:53:56
还差1325分!NBA历史最伟大纪录即将诞生,前无古人后无来者

还差1325分!NBA历史最伟大纪录即将诞生,前无古人后无来者

康泳哥看体育
2022-06-26 23:27:47
土豪们的“玩具”,19岁女星全裸从阳台上被扔进泳池,腿直接被摔断

土豪们的“玩具”,19岁女星全裸从阳台上被扔进泳池,腿直接被摔断

娱圈有料
2022-06-26 03:40:07
可别耽误我看儿子比赛!突发大雨,马塞洛亲自帮忙清除球场积水

可别耽误我看儿子比赛!突发大雨,马塞洛亲自帮忙清除球场积水

直播吧
2022-06-26 21:57:35
985大学2022年排名情况,这些才是真正的名牌大学。

985大学2022年排名情况,这些才是真正的名牌大学。

高等教育数字局
2022-06-26 15:51:41
2022-06-27 05:32:49

头条要闻

美带着针对中国"最严厉剧本"参加G7 两种手段被曝光

头条要闻

美带着针对中国"最严厉剧本"参加G7 两种手段被曝光

财经要闻

体育要闻

世锦赛男双三米板 曹缘/王宗源夺金

娱乐要闻

章子怡带儿女看艺术展 与苏芒合影

科技要闻

徐直军重申华为不造车:中国也不缺华为品牌的汽车

汽车要闻

百公里综合油耗低至1.59L 长安UNI-V iDD亮相

态度原创

亲子
游戏
本地
数码
公开课

亲子要闻

广东多名婴儿突发脑出血!医生:产妇的饮食陋习要改

illusion神秘新作先导预告公开

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

数码要闻

相比较M2 MacBook Pro 你更应该买M2 MacBook Air

公开课

日本发现巨型稀土矿却不开采,可供人类730年

进入关怀模式