#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

夏季老是打盹是否对身体不好?保健锦囊调心神

0
分享至

俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,一些人发现,进入夏季后,打盹次数明显多了,白天时常感觉困乏。白天总是犯困是否因为湿气过重?夏日怎么科学打盹呢?总是燥热心神不安无法入眠应该怎么调理?暨南大学中医科主任医师孙升云教授打造了六个保健锦囊,帮助大家调理身体,养足精气神。医生提醒,除了调整饮食起居,还需注意调息静心,良好的精神状态是增强身体抵抗力的“良药”。此外,对于肠胃炎、口腔溃疡等一些夏季常见的疾病,不一定均因湿热、燥热引起,盲目降火反易反复发作,辩清病因再对症下药。

疑问一

老是打盹会否对身体不好?

夏天到来后,王女士很明显发现自己的身体已经进入了“夏令时”模式,对比春天时有一段时间昏昏沉沉,她发现夏天的困乏并不一样,“精神还行,就是白天总想睡觉。”

王女士并非个案。最近,一些老人也反映总爱打盹,有时候坐着坐着睡着了也不知道,“老打盹会不会对身体不好?”

孙升云介绍,夏天阳气旺盛,人体出汗多,新陈代谢加快,天气炎热时人体能量消耗大,容易出现困倦症状。如果时常在室外跑动,出汗多,电解质如钾、钠随汗液流出,人就会感到劳累。而南方气候条件属“火”,心火容易旺盛,有时心情容易烦躁,尤其是夜晚,睡眠比较浅,难有深度睡眠,人体就难以得到有效的休息,因此觉得困倦就很正常了。

那么,打盹有帮助吗?怎么打盹才科学?孙升云表示,打盹是好事,可以促进身体休息。中医有“子午睡”的说法,夜晚子时、白天午时,阴阳交界时人体消耗比较大,这个时候适合休息,因此建议选择中午这个时间午休,半小时或是二十分钟也可以。不过,坐着坐着睡着不自知的情况要警惕,这是因为夏天雨水多,天气潮湿,人体积聚了湿气,痰湿引起湿气过重、头重,困乏倦怠导致睡着了也浑然不觉,这种情况就要注意健脾祛湿了。

疑问二

如何避免“空调病”?

除了夏日困乏,对于不少上班族来说,夏天最为常见的就是“空调病”了。一些工作场所空调的温度十分低,甚至还需要穿着长袖工作,长期会否导致体质虚弱呢?

孙升云表示,一方面,现在不少大楼采取的是中央空调,室内处于一个相对密封的状态,空气不够新鲜,在密封环境内人会容易觉得困乏;另一方面,长期处于空调房的“低温”中,阳气会被遏制。夏天皮肤腠理处于疏泄的状态,长期在低温空调房会导致皮肤受冷而紧闭。建议长期在空调房内上班的人群,晚上可以做些微微出汗的有氧运动,让皮肤腠理恢复其夏日需要疏泄的“天性”,打破阳气被遏的状态。

此外,晚上开空调睡觉时温度不宜过低,一般25℃~26℃比较合适,体虚以及老人可以调整到26℃~28℃,一般凌晨3时后入夜气温逐步下降,这时可以关闭空调,避免半夜受凉。

在饮食方面,如果无法避免长期吹空调,体虚畏冷,建议隔10天或一个月左右吃温补类食物,如羊肉、含辣椒的川湘菜等,以温补滋阳。

支招

夏季调理收好以下锦囊

1.适当运动。夏季皮肤腠理喜疏泄,运动能够顺应这个季节身体器官的需求,强身健体,促进排汗排毒。但要注意适度,预防中暑以及热射病;

2.营养均衡。夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜食用,应选择具有清淡滋阴功效的食品;

3.补充电解质。由于流汗多,钾、钠等电解质从身体中流失,容易引起疲倦,因此可以多摄入一些含钾、钠的食物,例如橙子含钾比较丰富,可以直接吃也可以榨汁;

4.健脾祛湿。人体湿气靠脾胃运化排出,如果脾胃弱,湿气停滞体内引发多种症状。健脾祛湿的食物常见有淮山、薏米、茯苓、赤小豆、芡实等,可煲汤祛湿,例如薏米冬瓜排骨汤,连着瓜皮熬汤,有利湿清热功效。

5.注意清热气。夏天的祛湿常与清热搭配,气温升高,如果摄入过多肥厚、油炸食品,也容易热气上火,如果感觉口气臭、舌苔黄等上火症状,可用莲子芯、蒲公英等熬糖水、汤水,有清热功效;

6.注重养心。《内经》所说“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病,夏天要注意调整心志,宁神平息,养心神,放松心情。

提醒

口腔溃疡可能是虚火所致

炎热的天气、不良的生活作息习惯会促发疾病的发生。孙升云介绍,最近过来就诊的患者中,急性肠胃疾病、口腔溃疡患者明显增多。除了管住嘴外,辨清起病原因很重要,不要靠经验主义自行抓药。

“有的人以为因为湿热导致口腔溃疡,拼命去湿清热,结果口腔溃疡反复发作。”孙升云提醒,常见的口腔溃疡是由于湿热上火,但也有一些人因为虚火导致。虚火引发的口腔溃疡有什么症状呢?孙升云介绍,如果是虚火引发的口腔溃疡,一般有如下症状:口舌反复生苔,溃疡呈少而分散,四周苍白,有轻微疼痛,腹部发凉,有点怕冷,大便稀溏,小便不黄,舌质淡、舌苔白。

孙升云表示,当人体阳气不足,虚火上浮,脾肾会处于阳虚状态,这时候单方面清热降不了虚火,导致口腔溃疡反复发作,要想根治,就要在降火的同时还要温补,这样虚火才会下来。(梁超仪 张灿城)

相关推荐
热点推荐
中国紧急收紧回国限制,隔离期再延长!确诊破百,波及11省!

中国紧急收紧回国限制,隔离期再延长!确诊破百,波及11省!

澳洲印象
2021-10-26 15:06:02
吴千语28岁生日,男友施伯熊陪在身边为其庆生,高调表白我爱你

吴千语28岁生日,男友施伯熊陪在身边为其庆生,高调表白我爱你

我娱乐有约
2021-10-27 03:45:42
Shawn Mendes 宣布分手!

Shawn Mendes 宣布分手!

下水道男孩
2021-10-27 02:39:50
原中央党校副校长揭密中国官场三大定律:实权越大,通常难做大官

原中央党校副校长揭密中国官场三大定律:实权越大,通常难做大官

干部关注
2021-10-25 15:04:50
西班牙自行车选手在终点前撞上女观众 错失夺冠机会

西班牙自行车选手在终点前撞上女观众 错失夺冠机会

环球网资讯
2021-10-26 09:05:20
“歌坛大腕”韩磊的瓜

“歌坛大腕”韩磊的瓜

万小刀
2021-10-25 18:00:21
家长们炸锅!南京又一知名教育培训机构停摆,员工称欠费四千多万

家长们炸锅!南京又一知名教育培训机构停摆,员工称欠费四千多万

和讯网
2021-10-26 21:00:08
西班牙人第89分钟用完五个换人名额,武磊替补未获出场机会

西班牙人第89分钟用完五个换人名额,武磊替补未获出场机会

直播吧
2021-10-27 04:57:11
吃红薯会伤肝吗?医生提醒:若想养肝,牢记4种食物平时要少吃

吃红薯会伤肝吗?医生提醒:若想养肝,牢记4种食物平时要少吃

矢车菊蓝石楠花
2021-10-25 12:19:58
甘肃的居延海如何一步步变成内蒙古的额济纳

甘肃的居延海如何一步步变成内蒙古的额济纳

你就离谱
2021-10-27 00:49:50
“高端玩家”李泽楷,有意冷落港姐郭嘉文,他想要和梁洛施复合?

“高端玩家”李泽楷,有意冷落港姐郭嘉文,他想要和梁洛施复合?

娱乐团长
2021-10-26 22:11:00
三分7中1,仅拿5分!骤降12.9分!白拿6000万,他却不值得同情?

三分7中1,仅拿5分!骤降12.9分!白拿6000万,他却不值得同情?

野球帝
2021-10-27 00:00:02
破案了!C罗的奇怪手势找到出处,名记:他在嘲讽曼联主帅

破案了!C罗的奇怪手势找到出处,名记:他在嘲讽曼联主帅

叶青足球世界
2021-10-26 15:43:11
加拿大法院下令警方销毁孟晚舟案重要证据,归还电子设备

加拿大法院下令警方销毁孟晚舟案重要证据,归还电子设备

环球时报新闻
2021-10-26 10:39:27
孟晚舟回华为上班了,但上什么班呢?

孟晚舟回华为上班了,但上什么班呢?

直新闻
2021-10-25 21:50:04
支付宝史诗级更新!一键去除广告,微信要学学了

支付宝史诗级更新!一键去除广告,微信要学学了

雷科技
2021-10-26 22:10:02
1992年“平远事件”有多震撼?3000武警大军压境,美国以为要开战

1992年“平远事件”有多震撼?3000武警大军压境,美国以为要开战

软的甜的小糖果
2021-10-26 10:50:44
阿里市值下跌3万亿港元,马云却在西班牙游玩,原来早已高位套现

阿里市值下跌3万亿港元,马云却在西班牙游玩,原来早已高位套现

小熊娱乐团体
2021-10-27 00:57:12
格力电器三季度净利降15.7%,聪明钱疯狂减持,中东神秘土豪“抄底”

格力电器三季度净利降15.7%,聪明钱疯狂减持,中东神秘土豪“抄底”

AI财经社
2021-10-26 20:35:03
炒房客慌了,多数城市二手房挂牌激增,合肥二手房挂牌超过7.7万

炒房客慌了,多数城市二手房挂牌激增,合肥二手房挂牌超过7.7万

楼市探索者
2021-10-26 15:54:06
2021-10-27 07:42:44

头条要闻

专家:今年美对华抵近侦察近2000次 增加擦枪走火风险

头条要闻

专家:今年美对华抵近侦察近2000次 增加擦枪走火风险

财经要闻

体育要闻

卡拉布里亚:在米兰球迷面前拿到3分,继续准备下轮比赛加油

娱乐要闻

是时候深扒下鞠婧祎了

科技要闻

月入十万的高质量人类也撑不起知乎的商业化

汽车要闻

不到6万元的精品纯电SUV 实拍几何EX3功夫牛

态度原创

本地
时尚
教育
健康
公开课

本地新闻

摸鱼神器!原来Excel是游戏平台…

全世界男人都爱的它 真有那么“香”?

教育要闻

新东方已“躺平”,教培百万从业者都去哪了?

铲屎官注意 猫抓病请了解下

公开课

一种本该治病的药,竟然毁掉一个国家的年轻人