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冯君健,Pink Power健身品牌创始人

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冯君健,1995年生,身高178cm,毕业于国家职业健身教练学院,是国家职业认证健身教练、网络减肥红人、商人、产后恢复师、Pink Power健身品牌创始人。获得国家职业健身教练资格证、国际认证产后恢复师资格证、MVP健身学院健身教练资格证书、39健康网减肥频道签约教练、诺亚第姜熹健美研修班证书、IFBB健身教练认证证书、 超级减肥王广州地区私人教练授权、2013年国家健身教练考试华南地区实操第一、2016年MVP健身教练学院实操考试第一

冯君健教练从小受父亲的影响非常热爱运动和肌肉,但他的身形是典型的广州人,天生骨架小非常瘦小。2012年在力美健17岁的冯君健教练遇到了第一位健身行业的师傅开始正式接触系统健身训练,同时参加了国家职业健身教练培训,并在实操考试中成功以优异的成绩获得了当时国家健身教练职业开考试华南地区的第一名。2012年开始了冯君健的教练生涯。在他的执业生涯中,发现了很多想减肥的人不相信健身科学的系统训练,反而去相信网上乱七八糟所谓短时间没有科学依据的减肥方法,还有一些网络上那些三无的减肥产品。所以冯君健决定要以身作则去告诉会员科学系统的健身训练是对有效,同时作为一名私人教练他要亲身体验一把会员肥胖的状态和减肥时候的过程。所以冯君健教练决定在2016年6月开始增肥,让自己体重达到95公斤的大胖子,放弃所有有氧训练和健康饮食。每天不断的摄入各种垃圾食品,高热量食品,可乐汉堡,薯条,还有西餐店的牛扒,高脂肪零食。一天吃六顿都是大量的进食,每天晚上都会进行一个高热量的宵夜睡前加餐。几乎每一天都是属于一种饮食放纵的状态,更别说自己做饭和按照多少量去食用。在第一个月的时候冯君健的各方面体能、有氧、心肺都会有大幅度下降。在这样不健康的生活用了五个月时间,让体重从75公斤疯狂的增长到九十五公斤,变成一个几乎是中年大叔发胖的体型。当时他的形象根本就不是一个教练的形象,而是一个普通街边大叔的形象,很多会员和朋友同事以为冯君健怎么了,他们都不理解。五个月后,成功达到想要的体重和体型。当时冯君健第一时间就是去医院去做检查,检查结果是血脂偏高、血糖偏高等等,各项指标都不符合健康的标准,私人医生说,现在的身体状况已经严重威胁到他的健康,要求冯君健现在立马要开始减。冯君健教练直到2016年11月15号才正式开始系统的健身减脂训练,有专业摄影师将这一切记录下,在历经系统减脂训练的过程中所感受到的艰辛是冯君健从未体验过的,在这一刻他深刻地体会到了会员在减肥的心态和感觉,在饮食上一丝不苟的严格执行,每一克蛋白质、碳水化合物、脂肪等等,都严格控制。在2017年1月1号截止了系统的减肥健身训练,在这46天里体重和身形成功恢复75公斤,这一切都通过摄影师的相机记录了下来。这段经历被视频全程记载了下来,2018年6月,通过网络和大公众号,风靡了整个互联网络,让上万人开始了健康减肥之旅!

冯君健教练减肥的计划分享

周一:胸(卧推、上斜哑铃卧推、龙门架夹胸、器械夹胸)每个动作4组8~15rm

周二:背(引体向上、高位下拉、杠铃或哑铃俯身划船、硬拉)每个动作4组8~15rm

周三:肩 (哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃俯卧飞鸟、哑铃耸肩)每个动作4组8~15rm

休息

周五: 腿(杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、器械腿弯举、小腿提踵)每个动作4组8~15rm

周六:手臂(龙门架臂屈伸、哑铃俯身单臂臂屈伸、哑铃仰卧反手臂屈伸、杠铃弯举、哑铃单手托臂弯举、龙门架弯举)每个动作4组8~15rm

休息

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