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夏季生活小常识:最佳保健措施——起睡定时

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夏季生活小常识:最佳保健措施——起睡定时


夏天日照时间 长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起 居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟 睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。

“定时”是体内生物钟的要求。如果一年 四季都能定时,可造成“动力定型” ,使身体具有 最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即 使休息日也不例外,夏季最佳就 寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。 夏季炎热的天气很容 易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排 除气候对睡眠的干扰,早 晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象, 各种生理节律均可 安然运行。

夏季生活小常识:最佳保健措施——起睡定时



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