#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

河北人请注意!细嚼慢咽并不是越慢越好

0
分享至

小时候在吃饭时,父母长辈会经常告诉我们一定要细嚼慢咽,不要吃得太快,吃饭速度快对肠胃不好。后来渐渐明白细嚼慢咽的好处,不仅有利于消化,减轻肠胃负担,还能充分吸收食物的营养,预防口腔疾病。不过,是不是吃饭的速度越慢、咀嚼食物越仔细越有利于健康呢?下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一同来了解一下。

细嚼慢咽是不是越慢越好?

吃饭时应该细嚼慢咽,但并不是越慢越好。因为,我们吃进去的食物是要被人体吸收后来达到补充营养的目的,而负责消化食物的消化酶有分泌高峰期,一般在十几分钟内,分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点,更有利于营养元素的分解吸收。如果吃饭过慢,时间过长,超过消化酶的分泌高峰期反而会无法充分消化食物,不利于健康。

此外,用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易造成脂肪堆积,导致肥胖。

细嚼慢咽的正确方式

一般来说,一口食物在嘴里至少经过20-30次咀嚼,才能充分被唾液充分混匀和融化,达到理想的消化效果,这样的咀嚼方式最为健康。此外,还应该做到以下几点。

1.每次用餐时间至少保持在15分钟以上。

2.每次只吃一小口食物,不要过量,有利于食物在口中充分咀嚼。

3.选择耐嚼或是纤维物质丰富的食物,让细嚼慢咽成为一种习惯。

4.吃饭时认真、专心,尽量不要看手机或电脑等电子产品。

5.保持好心情,充分享受用餐的美好时光。

河北人请注意!细嚼慢咽并不是越慢越好

相关推荐
热点推荐
出口额大涨900%,我国这一产品遭全球抢购,厂家订单排至下一季度

出口额大涨900%,我国这一产品遭全球抢购,厂家订单排至下一季度

爱情宝
2021-09-18 00:12:25
许敏与亲家共进晚餐:姚姥姥拉着田静的手,深情说你是我的好孙媳

许敏与亲家共进晚餐:姚姥姥拉着田静的手,深情说你是我的好孙媳

要闻每日关注
2021-09-18 08:48:15
2003年,珠海酒店买春事件,近300名日本人彻夜狂欢,结果如何?

2003年,珠海酒店买春事件,近300名日本人彻夜狂欢,结果如何?

要闻每日关注
2021-09-18 03:37:15
一线|恒大财富理财经理自述:听说高管提前赎回的那一刻,心态崩了

一线|恒大财富理财经理自述:听说高管提前赎回的那一刻,心态崩了

银柿财经
2021-09-18 16:38:54
官宣:知名学者,将出任顶尖大学副校长

官宣:知名学者,将出任顶尖大学副校长

双一流高校
2021-09-18 16:56:53
嚣张!广东广州发生一件事,现场一片混乱,令人怒不可遏

嚣张!广东广州发生一件事,现场一片混乱,令人怒不可遏

资讯沸点
2021-09-18 05:29:49
老人们说:“八月十五下雨有预兆”,看看谚语怎么说

老人们说:“八月十五下雨有预兆”,看看谚语怎么说

要闻每日关注
2021-09-18 10:50:59
苹果官网调整:256G版iPhone被清除

苹果官网调整:256G版iPhone被清除

中关村在线
2021-09-18 15:11:04
陈耳东已任长治市委副书记、市政府党组书记

陈耳东已任长治市委副书记、市政府党组书记

新京报政事儿
2021-09-18 18:30:58
突发:一个重要信号,暗示下周A股走势,别再被骗了!

突发:一个重要信号,暗示下周A股走势,别再被骗了!

安波的生活
2021-09-18 14:55:47
上合组织迎来新成员,印度称两个文明正在联手,西方的时间不多了

上合组织迎来新成员,印度称两个文明正在联手,西方的时间不多了

漫眸
2021-09-18 14:41:10
上海老牌游乐场过山车行驶中安全带松开?多名网友曝光:不是第一次了

上海老牌游乐场过山车行驶中安全带松开?多名网友曝光:不是第一次了

新闻坊
2021-09-18 09:27:14
不行就换!曝大巴黎已酝酿换帅,或请齐达内执教,曼联也需要他

不行就换!曝大巴黎已酝酿换帅,或请齐达内执教,曼联也需要他

体育知多少
2021-09-18 14:27:47
曾经的酒店高管如今流浪东莞,短发配香烟霸气十足:这女人不简单

曾经的酒店高管如今流浪东莞,短发配香烟霸气十足:这女人不简单

野离离
2021-09-16 09:17:39
TVB资深制作人深夜猝逝!曾志伟痛失猛将,汪明荃薛家燕深感惋惜

TVB资深制作人深夜猝逝!曾志伟痛失猛将,汪明荃薛家燕深感惋惜

财经专项记者圈
2021-09-18 04:13:48
千古妇科第一方,几乎能治所有妇科疾病

千古妇科第一方,几乎能治所有妇科疾病

资讯沸点
2021-09-18 16:06:01
至今还健在的开国将军仅剩4人,每位都百岁高龄,他们是什么军衔

至今还健在的开国将军仅剩4人,每位都百岁高龄,他们是什么军衔

阿奇寻美食
2021-09-18 10:49:01
丈夫锒铛入狱,55岁的她死于癌症,众好友穿军装送行惹网友泪奔

丈夫锒铛入狱,55岁的她死于癌症,众好友穿军装送行惹网友泪奔

杰么瑜
2021-09-17 14:25:44
6天之内感染确诊261人!赴闽专家:福建疫情形势十分严峻

6天之内感染确诊261人!赴闽专家:福建疫情形势十分严峻

中国经济周刊
2021-09-18 17:34:47
冰淇淋配料表对比:光明、八喜等7款主要原料为鲜牛奶,而这几个网红款用的是代可可脂

冰淇淋配料表对比:光明、八喜等7款主要原料为鲜牛奶,而这几个网红款用的是代可可脂

消费者报道
2021-09-17 17:22:52
2021-09-18 22:02:44

头条要闻

渐冻症病人2次尝试雇人杀己:放过自己 更是放过女儿

头条要闻

渐冻症病人2次尝试雇人杀己:放过自己 更是放过女儿

财经要闻

体育要闻

勾肩搭背!梅西与主帅波切蒂诺亲密交流

娱乐要闻

景甜在酒店地上垫毛巾引起热议

科技要闻

第一步!微信能打开淘宝抖音外链,却不方便

汽车要闻

开始量产准备 蔚来ET7全工艺生产线试制车下线

态度原创

艺术
健康
数码
时尚
军事航空

艺术要闻

邱笑秋笔下的彩墨,太美了!

疾控中心:建议旅行归来自我观察14天

数码要闻

AMD Zen4超级神U首曝:一颗顶一台超算!

水手 薄纱 酷女郎!本季伦敦时装周什么最好看?

军事要闻

西部战区演习:空中三蹦子和坦克联合出击