#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

吃什么消暑又养生?这五大水果千万别错过

0
分享至

消暑利器——西瓜的五个健康好处

1.预防皮肤老化。随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素。

2.有助防中风。说到番茄红素,一般都会想到西红柿。其实,西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。

3.防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率。

4.放松肌肉。很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时,不妨来片西瓜吧,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用,间接强化骨骼和关节。

5.补充脑力。西瓜含有胆碱(属于B族维生素),有助调节生物钟,保持大脑清醒,提升注意力和记忆力。

注意事项:西瓜的钾含量较高,又属于高升糖指数水果,肾功能与肝功能不佳,以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说,西瓜属于寒性水果,体质虚寒者千万别贪多。

天下第一果——桃子好吃须慎食

在果品资源中桃以其果型美观、肉质甜美,被誉为“天下第一果”。桃子营养价值丰富,含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

桃子属于温性水果,营养成分比较丰富,对治疗肺病有独特功效。味甘略酸的桃子有消暑止渴、清热润肺的功效,俗称“肺之果”,非常适合肺病患者食用。桃子还具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效,尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人。

注意事项:如对于平时内热偏盛、易便秘者而言,桃子要慎食。虽然桃子具有通便的作用,但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者,而实热体质因上火而导致便秘的人,大量食用桃子后不但不会缓解,反而会“火上加油”。桃子的含糖量高,每百克桃含7克糖,糖尿病患者如果不加节制过量进食,就会损害胰岛功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

药食俱佳——樱桃营养高食用莫过量

樱桃营养丰富,味甜汁多,酸甜适中。它既含有碳水化合物、蛋白质,又含有钙、磷、铁和多种维生素,尤其是铁的含量,每百克高达5.9毫克,在水果中居第一位,比苹果、橘子、梨高出20~30倍;维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。樱桃还有很高的药用价值,中医认为,樱桃味甘、微酸、性温,入脾、肝经,具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等功效,可用于治疗病后体虚气弱、心悸气短、倦怠食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不温、关节屈伸不利以及冻疮等症。

注意事项:樱桃除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适,可用甘蔗汁清热解毒。同时,樱桃性温热,患热性病、虚热咳嗽者及糖尿病患者忌食。

维生素含量高——杏不为人知的4大功效

清除自由基

由于富含维生素A和C,杏同葡萄一样拥有大量天然的抗氧化成分,而两种不同维生素的结合更是大大增强了其清除自由基的功效。这种天然抗氧化剂有助于保持细胞的年轻活力,降低患老年痴呆等老年病的风险。杏的果肉中还含有黄酮类化合物,可有效对抗心血管疾病。

消炎作用

杏中含有在绿茶和可可粉中常见的儿茶素(又称为茶单宁)。一颗杏中可提取4至5克儿茶素。该成分通过抑制引发炎症的酶的活动,起到消炎的作用,从而保护血管、降低血压。

保护视力

由于含有大量的胡萝卜素,杏可以保护视网膜,减少因年龄增长而引发的视力下降问题。若想充分保护视力,建议每日吃3颗杏或者3份其他水果,例如香蕉和红皮水果。

富含纤维

杏属于高纤维水果,可提高肠胃功能,促进食物的消化吸收。膳食纤维还可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环,降低人体胆固醇指数,预防胆结石的形成。

注意事项:对热性体质的人,食杏容易加重口干舌燥、便秘等症状。且鲜杏酸性较强,容易损伤牙齿,对脾胃也有一定的影响,有肠胃疾病的患者不宜多食,从这个角度讲,杏吃多了确实有些“伤人”。

全身都是宝——荔枝补益肝脾生津止渴

中医认为荔枝肉性平味甘,有补益肝脾、生津止渴、益智补脑的作用,干品能补元气,为产妇及老弱补品。

就连荔枝核也是一味药,其性味为甘、微苦,温。归肝、肾经。具有行气散结,祛寒止痛之功。用于寒疝腹痛,睾丸肿痛等症。此外,还具有生津、治烦渴、理气、止痛、益血、收涩的作用。

注意事项:如果食用大量荔枝,大量果糖就聚集在血管里面,从而出现转化酶“供不应求”状态,不能及时将果糖转化为葡萄糖,同时,果糖刺激人体分泌大量胰岛素,使肝脏调低血糖浓度,导致血液内葡萄糖供应不足。再加上大量摄入荔枝,减少了其他食物摄入量,进一步减少葡萄糖供给,从而引发低血糖症状,甚至出现低血糖脑病,出现恶心、汗出、乏力,继而引起高热、抽搐、昏迷等症状。

相关推荐
热点推荐
邓小平担任军委主席,3位元帅为副,常务副主席无军衔

邓小平担任军委主席,3位元帅为副,常务副主席无军衔

奇趣的大野闻
2021-10-16 16:02:10
北京环球度假区推出冬春漫游卡,6个月有效期内可多次入园

北京环球度假区推出冬春漫游卡,6个月有效期内可多次入园

新京报
2021-10-21 20:19:13
母亲病逝,两儿子赶回来分家产,床底找到五十万,却谁都不想要

母亲病逝,两儿子赶回来分家产,床底找到五十万,却谁都不想要

琪琪故事记
2021-10-21 10:20:50
为什么一直没有拍摄元朝的电视剧,不是不拍,而是谁也不敢拍

为什么一直没有拍摄元朝的电视剧,不是不拍,而是谁也不敢拍

熙熙攘攘利来利往
2021-10-19 07:21:49
《霞光》背后的演员关系网,除了闺蜜一起演戏,还有和女儿演戏的

《霞光》背后的演员关系网,除了闺蜜一起演戏,还有和女儿演戏的

影视口碑榜
2021-10-21 18:03:35
他56岁任解放军总参谋长,1年后却遭到撤职,晚年高度评价毛主席

他56岁任解放军总参谋长,1年后却遭到撤职,晚年高度评价毛主席

文瑶看中国
2021-10-20 15:09:43
郭希志老照片被爆出,杜新枝自证名下0套房产,熊磊叫妈却没回应

郭希志老照片被爆出,杜新枝自证名下0套房产,熊磊叫妈却没回应

大学僧体育
2021-10-21 17:17:57
13岁喝百草枯女孩已经回家、医生:这回彻底回家了

13岁喝百草枯女孩已经回家、医生:这回彻底回家了

特务爱美食
2021-10-21 16:42:44
甲状腺结节“天敌”找到了,不是花生,空闲时多吃,结节散得快

甲状腺结节“天敌”找到了,不是花生,空闲时多吃,结节散得快

代画
2021-10-21 06:19:14
英国各地出现女性称自己在夜总会被针刺,醒来后啥也不知道

英国各地出现女性称自己在夜总会被针刺,醒来后啥也不知道

APD亚太日报
2021-10-21 16:41:30
微信这波更新真香,官方「微信双开」来了?

微信这波更新真香,官方「微信双开」来了?

黑马公社
2021-10-21 17:16:06
26分大胜,32助8失误!多少年了,没见过这样的马刺

26分大胜,32助8失误!多少年了,没见过这样的马刺

一才说个球
2021-10-21 11:23:13
上来就给飞度下马威!新日产骊威亮相,轴距2.75米,空间不输思域

上来就给飞度下马威!新日产骊威亮相,轴距2.75米,空间不输思域

新车指南
2021-10-21 02:53:27
食盐提锂?马斯克打出“王炸”

食盐提锂?马斯克打出“王炸”

漫漫搞笑
2021-10-21 00:13:27
苹果“抹布”145元被抢空!业内人士:普通用户别买、大材小用

苹果“抹布”145元被抢空!业内人士:普通用户别买、大材小用

快科技
2021-10-21 11:48:10
1960年中国的64所重点大学名单,浙大、厦大、上外等不在列

1960年中国的64所重点大学名单,浙大、厦大、上外等不在列

睡在树上的鹦鹉
2021-10-21 01:52:18
临终告别时谨言慎行,科学家:人在死亡后依旧能听到周围的声音

临终告别时谨言慎行,科学家:人在死亡后依旧能听到周围的声音

你好科普菌
2021-10-15 12:48:50
公认的“冻龄女神”,甩林志玲几条街!儿子都称她为“妖精”

公认的“冻龄女神”,甩林志玲几条街!儿子都称她为“妖精”

娱乐不停八卦不止
2021-10-21 08:08:09
林丹因忘拉窗帘身败名裂,谢杏芳名存实亡?涉事女主赵雅淇怎样

林丹因忘拉窗帘身败名裂,谢杏芳名存实亡?涉事女主赵雅淇怎样

八卦详闻
2021-10-20 22:40:59
她,嫁给强奸犯,被家暴32年,60岁小鲜肉疯抢,嫁31岁富豪逆袭

她,嫁给强奸犯,被家暴32年,60岁小鲜肉疯抢,嫁31岁富豪逆袭

bookface
2021-10-21 11:58:09
2021-10-21 22:56:49

头条要闻

宁夏司机一再坚持带旅行团做核酸 结果发现4例确诊

头条要闻

宁夏司机一再坚持带旅行团做核酸 结果发现4例确诊

财经要闻

体育要闻

靠爸爸开上F1,他的人品比车技还烂?

娱乐要闻

5登春晚的李云迪,太让人失望了

科技要闻

李佳琦薇娅1天卖189亿 网友:突然不识数了

汽车要闻

预计售15-20万元 大众ID.3将于10月22日上市

态度原创

时尚
游戏
数码
旅游
本地

专访华晨宇:我唯一能做的就是事情来了不害怕

《奇异世界:灵魂风暴 增强版》将于11月底推出

数码要闻

苹果计划在2022年初推出新款27英寸iMac一体机

旅游要闻

如何打造乡村旅游慢生活下“沉浸式体验”?

本地新闻

把小猫咪当表使 竟然还挺准?