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生理健身

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——生理健身创始人:火子生理健身的概念:是一门根据人体运动科学在训练、生活实践当中总结出来的训练体系,主要训练的是能影响生殖系统的相关肌群,是人体生殖健康最信赖的一种自然疗法。整个体系是以科学的歌唱呼吸法为训练基础;以运动解剖学和运动营养学为科学依据;以健身健美训练的标准动作和瑜伽的体式、功法为训练核心。

生理健身

火子与郭嘉欣交流健身生理健身的功能:通过专业的训练使人体的生殖系统机能达到健康理想的状态。尤其能使女性腰腹部肌肉结实、柔软、纤细、有力度;臀部收紧、上提;宫颈提升、增强抵抗力;阴道以及周边肌肉组织变得健康、有弹性、蠕动和控制力增强;女性自身系统的免疫力提高、内分泌和酸碱度平衡;体内部分沉淀物排出;女性特征敏感度增强,达到收放自如。从而使夫妻生活和谐、心情愉悦、婚姻稳定,家庭幸福美满!

生理健身

生理健身训练三要素:1.以科学的歌唱呼吸法为训练基础;翻阅古今中外所有有关于呼吸的资料,也拜访国内外的有关的养生大师,包括佛家、道家、印度瑜伽以及中国各派系功夫大师,他们的呼吸法都是相通的,也就是日常所说的丹田呼吸,只是修炼的术语、修炼途径不一样而已,除了修炼时主观意识引导话术不同,其他的都可以用客观的解剖学进行科学的解释。例如:人体的呼吸系统、控制和影响呼吸的肌群相互作用的原理等。 而歌唱呼吸正是用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部,横隔膜下降,两肋肌肉向外扩张(也就是腰围扩张),小腹向内微收。控制住两肋和横膈膜,也就是控制住了气息,使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。并且利用歌唱的呼吸法进行训练相对就要简单、通俗易懂。因为通过解剖学能让人更直观的了解控制呼吸和能影响呼吸的相关人体组织。而不像其他修身养性派系(佛家、道家、瑜伽等)的呼吸功法那么“高深”、“玄妙”,不易让学员短时间掌握其中的道理。

生理健身

通过十几年声乐学习和健身训练的坚持,大胆的尝试把歌唱的呼吸法运用到生理健身训练当中,实践证明,这样的结合可以是训练达到事半功倍的效果。

生理健身

2.以运动解剖学和运动营养学为科学依据;随着科技的发展,时代的进步,国内外的专家、学者对健身训练的研究更是突飞猛进,运动解剖学是从解剖学和力学的发展中建立起来的,它是运动形态学的一个组成部分,是在正常人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响及其规律的一门新兴学科。它重点研究运动器官以及与之密切相关的心血管系统和神经系统等,其具体研究课题有:关节运动幅度与肌肉发力的关系、机械力对骨组织的影响、运动训练时肌肉内血管形态的变化、运动对肌纤维形态结构的影响、运动终极形态的变化以及旋转运动和直线加速运动对平衡器官的影响等。(本段参考文献:运动解剖学)

生理健身

运动营养学是研究运动员的营养需要,利用营养因素来提高运动能力,促进体力恢复和预防疾病的一门科学。运动营养学是营养学的一个分支,是营养学在体育实践中的应用,因而也有人将运动营养学视为应用营养学或特殊营养学。合理营养有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复,合理营养支持运动训练,是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础,对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。合理营养为运动员提供适宜的能量;合理营养有助于剧烈运动后机体的恢复;合理营养可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度;合理营养有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题(不同体育项目、不同环境、不同年龄期的特殊医学要求);合理的营养可保障肌纤维中能源物质(糖原)的水平稳定,减少运动性创伤的发生率。(本段参考文献:运动营养学)

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3. 以健身健美训练的标准动作和瑜伽的体式、功法为训练核心。在所有的运动(器械力量训练、瑜伽、健身操、健身跑...)过程中,把动作做标准是非常重要的 。刚开始健身的新手可能会经常听到健身房教练或者朋友告诉你要把动作做标准,经常健身的朋友们也都知道需要把动作做标准。虽然每个动作的动作姿势和发力位置都不一样,但你会发现绝大多数动作需要我们挺胸收腹直背。

生理健身

强调动作做标准做主要的原因就是保护身体避免受伤,如果你在训练的时候注意力不集中或者完全就是敷衍了事,那么你就有很大的概率受伤。几乎所有动作都有一个收缩肌肉,放松肌肉的过程,这在个过程中受力的除了我们的肌肉,还有一个很重要的地方就是关节。而关节其实是比较脆弱的部位,一旦姿势不正确或者发力位置错误,就很容易使关节在不正确的范围内活动,造成关节损伤。

生理健身

火子把动作做标准的另外一个目的就是为了保证训练效果,前面我们说到错误的姿势导致身体发力和受力不正确,同时就会影响肌肉受力。如果动作不标准,那么肌肉就会承受多余的力量或者伸缩程度达不到,这两种结果都会造成训练效果变差,效率变低。

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