网易首页 > 网易河北 > 正文

水果汤茶 饭前还是饭后吃喝?掌握不好易伤身

0
分享至

饭后吃水果助消化,饭后喝茶清清口腔……这些平时很多人都在饭后做的事情,如果掌握不好,很容易伤身。

水果汤茶 饭前还是饭后吃喝?掌握不好易伤身

吃水果:餐前一小时或餐后两小时

传统观点认为,饭后吃水果可帮助消化。但近年来研究提出异议:饭后吃进的水果会被正餐中的食物阻滞在胃内,停留时间过长将引起腹胀和便秘等症状。而且餐后立即吃水果会加重胰腺负担,使得餐后血糖更高。

因此,科学的吃法是在饭后2~3小时或餐前1小时吃。当然,吃水果不要太任性,也需控制量。

水果汤茶 饭前还是饭后吃喝?掌握不好易伤身

喝汤:餐前开胃汤餐后喝清汤

一般,在外边吃饭,汤都是最后才上桌。其实,汤饭前饭后都可以喝,主要看是什么汤。

比如餐前就适合喝一些别太稀的菜汤或者蘑菇汤等,汤中的菜和蘑菇也要吃一些,小半碗即可,稍微开开胃,增加食欲,而且还不会让你接下来吃太多。

如果是饭后想喝点汤也可以,不过尽量要选择清淡的汤,水汤类比如紫菜汤,或者主食类的疙瘩汤也可以,量也不宜多,半碗就差不多,觉得肚子舒服满足就可以了,不要“灌个水饱”,否则会影响消化。

水果汤茶 饭前还是饭后吃喝?掌握不好易伤身

喝茶:淡茶餐前餐后都能喝

如果茶水太浓或喝得太多,茶叶中的咖啡碱、鞣酸会对胃肠产生刺激,影响胃肠黏膜对铁质的吸收,从而容易导致缺铁性贫血的发生,尤其是女性,更要注意饭后不要喝浓茶。

而且,饭后过度饮浓茶,特别是肾虚体弱的人,容易引起“茶醉”,出现心慌、头晕、四肢乏力、站立不稳等症状。

当然,茶水并不是饭前饭后一定不宜喝,只是要注意茶水不要太浓,也不要喝太多,可以喝点清淡的花茶或者大麦茶等,比喝高糖冷饮、可乐等要好很多。

小提示——细嚼慢咽是不是越慢越好?

吃饭时应该细嚼慢咽,但并不是越慢越好。因为,我们吃进去的食物是要被人体吸收后来达到补充营养的目的,而负责消化食物的消化酶有分泌高峰期,一般在十几分钟内,分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点,更有利于营养元素的分解吸收。如果吃饭过慢,时间过长,超过消化酶的分泌高峰期反而会无法充分消化食物,不利于健康。

此外,用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易造成脂肪堆积,导致肥胖。

细嚼慢咽的正确方式

一般来说,一口食物在嘴里至少经过20-30次咀嚼,才能充分被唾液充分混匀和融化,达到理想的消化效果,这样的咀嚼方式最为健康。此外,还应该做到以下几点。

1.每次用餐时间至少保持在15分钟以上。

2.每次只吃一小口食物,不要过量,有利于食物在口中充分咀嚼。

3.选择耐嚼或是纤维物质丰富的食物,让细嚼慢咽成为一种习惯。

4.吃饭时认真、专心,尽量不要看手机或电脑等电子产品。

相关推荐
热点推荐
爽!借壳传闻吃大肉

爽!借壳传闻吃大肉

牛遍满市
2022-12-07 14:03:50
C罗躺进8强?菲利克斯为C罗正名:大家踢得好不是因为C罗不在场,这是主帅的安排,C罗就是C罗

C罗躺进8强?菲利克斯为C罗正名:大家踢得好不是因为C罗不在场,这是主帅的安排,C罗就是C罗

大飞老师爱运动
2022-12-07 08:13:10
林志玲喊话大S:和具俊晔一年收入多少?大S回复:挣电费肯定足够

林志玲喊话大S:和具俊晔一年收入多少?大S回复:挣电费肯定足够

董一宁说娱
2022-12-07 11:21:44
与苏纳克划清界限,朔尔茨向全球呼吁,不要因为中国崛起就去孤立

与苏纳克划清界限,朔尔茨向全球呼吁,不要因为中国崛起就去孤立

袁周院长
2022-12-07 11:27:14
总统访华达成合作后,蒙古国突然乱了,中方承诺若蒙方请求愿协助

总统访华达成合作后,蒙古国突然乱了,中方承诺若蒙方请求愿协助

欧阳山峰
2022-12-07 06:10:02
身体有5个特征的人,说明很健康,不想长寿都难

身体有5个特征的人,说明很健康,不想长寿都难

商洛新闻网
2022-07-23 12:17:06
52岁梁小冰现身小场合商演,要人搀扶肥到难辨认,曝出场费要10万

52岁梁小冰现身小场合商演,要人搀扶肥到难辨认,曝出场费要10万

害人害己
2022-12-04 18:20:44
120万员工何去何从?富士康正加速撤离中国,紧跟苹果步伐

120万员工何去何从?富士康正加速撤离中国,紧跟苹果步伐

旧日兮
2022-12-07 07:49:46
台积电外派员工抱怨与美国员工福利差距大:到麦当劳打工  薪水更高

台积电外派员工抱怨与美国员工福利差距大:到麦当劳打工 薪水更高

海外网
2022-12-07 10:16:05
男子大庭广众下与伴侣的狗发生关系,吓坏了一群成年人和一个孩子

男子大庭广众下与伴侣的狗发生关系,吓坏了一群成年人和一个孩子

风趣环球笔记
2022-12-06 21:30:51
油价要雪崩了?刚降价,跌幅又高达7.58%| 今日油价

油价要雪崩了?刚降价,跌幅又高达7.58%| 今日油价

今日油价查询
2022-12-07 08:45:44
小S黑历史被扒:在节目中当众跪下舔嘉宾的脚趾!

小S黑历史被扒:在节目中当众跪下舔嘉宾的脚趾!

达达说大话
2022-12-06 10:02:37
胡春华将访问吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦

胡春华将访问吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦

商务微新闻
2022-12-07 15:29:40
拿完中国好处就翻脸,印尼军方枪口对准中国,呼吁美军介入南海

拿完中国好处就翻脸,印尼军方枪口对准中国,呼吁美军介入南海

强国新武器
2022-12-07 10:50:24
关于医疗机构内核酸检测不再对社会面开放的通告

关于医疗机构内核酸检测不再对社会面开放的通告

微宜春知宜春
2022-12-06 02:25:57
北约大军集结,包围俄罗斯领土,马克龙向普京提出三个条件

北约大军集结,包围俄罗斯领土,马克龙向普京提出三个条件

强国网
2022-12-06 15:18:27
姑娘心真大,穿成这样坐公交车,搞得车上的乘客都不淡定了

姑娘心真大,穿成这样坐公交车,搞得车上的乘客都不淡定了

笑劈叉了
2022-12-06 21:39:23
两地呼吁不返乡,外省的大学生们彻底慌了,家长直言:原地过年?

两地呼吁不返乡,外省的大学生们彻底慌了,家长直言:原地过年?

天华高考
2022-12-05 22:54:15
全国近50市核酸“减码”,然后呢?

全国近50市核酸“减码”,然后呢?

中国新闻周刊
2022-12-06 16:44:20
王洪文被捕后,搜出的现金有多少?

王洪文被捕后,搜出的现金有多少?

悟空谈历史
2022-11-22 22:43:25
2022-12-07 17:50:44

头条要闻

"龙卷风"出列 俄军正加大先进武器的使用力度

头条要闻

"龙卷风"出列 俄军正加大先进武器的使用力度

财经要闻

体育要闻

摩洛哥最纯粹的主帅,80天前被解雇了

娱乐要闻

蔡卓妍与男友恋爱5年 笑称考虑生子

科技要闻

马云卸任浙商总会会长

汽车要闻

全新AMG S63 E PERFORMANCE全球首发

态度原创

本地
手机
时尚
教育
公开课

本地新闻

卡塔尔王室抓马起来,甄嬛都活不到大结局

手机要闻

支持眼球追踪,新专利揭示苹果未来智能眼镜新特性

冬天是最适合穿这件时髦单品的季节

教育要闻

2022网易教育金翼奖投票评选进行中

公开课

大型海船失事,为什么宁等船沉也不要跳?

进入关怀模式