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健力多氨糖软骨素钙片教你“三预防四动作”远离膝关节炎

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于大多数人而言,生活中的每一项活动,都离不开我们双腿。有了利索的腿脚,才有足够的“资本”去看世界。而腿脚中最重要的关节就是膝关节。膝关节若没有足够的健康或者出现了问题,意味着活动范围就受限了。

在日常生活中最好采取科学的锻炼方法,让膝关节更灵活,腿部肌肉更强健。在生活中要注意3个小细节,有助于预防膝关节损伤。

健力多氨糖软骨素钙片教你“三预防四动作”远离膝关节炎

健力多氨糖软骨素钙片教你“三预防四动作”远离膝关节炎

预防招数1:经常变换体位姿势

当长时间端坐或下蹲时,要隔段时间站起来活动一下,多活动按摩膝关节,使膝关节不至于长时间固定在同一位置,有助于促进膝关节血液循环,减少关节内外组织的粘连;

预防招数2:正确锻炼

不宜参加速度快,强度大的锻炼项目,且在锻炼前要做好充分的准备活动,轻缓舒展膝关节至少一分钟;

预防招数3:重视防寒湿和保暖

膝关节缺少肌肉及脂肪的有效保护,得不到充足热量供应,做好防寒保暖很重要,要避免膝关节受寒。

另外,常做4个动作可以让膝关节更强健。

动作1:取坐位坐在椅子上,伸膝,将双足平放于地上,逐渐将膝伸直,并保持直腿姿势5-10秒,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习;

动作2:取俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,逐渐屈膝,脚跟贴近臀部,并保持屈膝姿势5-10秒,慢慢放下,两腿交替进行,重复练习10-20次;

动作3:取俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部,逐渐将下肢想臀部牵拉,并保持姿势5-10秒,然后放下,双腿交替进行,反复联系10-20次;

动作4:坐在椅上,双腿屈曲,双足平方在地板上,用左右拳在膝四周轻轻拍打20次左右,并重复练习。

在做到上面提到的“三预防四动作”来预防膝关节之余,还可以为膝关节做些“内部保养”,给膝关节提供营养。健力多氨糖软骨素钙片改善关节问题有效率达70%,足以证明保护关节健康的力量有多强大。

健力多氨糖软骨素钙片教你“三预防四动作”远离膝关节炎

健力多氨糖软骨素钙片教你“三预防四动作”远离膝关节炎

健力多氨糖软骨素钙片专注于补软骨、护关节。含有五种营养精华,共筑骨骼健康。健力多氨糖软骨素钙片,含有氨糖194mg,可以为关节软骨补充营养,修复受损软骨。含有102mg硫酸软骨素,可补充软骨滑液,润滑骨骼。

健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了102mg碳酸钙,可有效补充成骨营养,增加骨密度。添加新西兰进口酪蛋白磷酸肽,帮助人体全方位吸收营养。

健力多氨糖软骨素钙片坚持吃3个月以上就能看到有所效果。吃健力多氨糖软骨素钙片1-2个月,能够阻断炎症发展,不给关节炎有机会。吃健力多氨糖软骨素钙片3-4个月,可修复已受损滑膜与软骨,再吃到第5-6个月,就可以完成整个骨健康养护过程。

健力多氨糖软骨素钙片可帮助大家远离膝关节炎。让腿脚更利索健康。

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