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身体出现5种迹象 提示你已营养不足!

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营养素的充足可以维持人体的健康,如果缺乏,身体会有很明显的症状提示你。比如,脸色苍白是缺维生素B12、眼睛浮肿是缺碘、牙龈出血是缺维C等。

身体出现5种迹象 提示你已营养不足!

一、女人缺乏营养,从脸部能看出。

1、脸色苍白

维生素B12的缺乏,会让脸色看起来很苍白。如果你的脸每天都很苍白,就必须检查你的舌头,如果舌头是光滑的,那你应该就是缺乏维生素B12。非这种症状,则可能是疲劳和记忆减退。

2、眼睛浮肿

眼睛浮肿是体内缺典的表现,症状包括体重的增加、指甲变脆和皮肤变干,应该多吃盐、海藻、海菜等来补充碘。

身体出现5种迹象 提示你已营养不足!

3、牙龈出血

牙龈会出血疼痛基本上是因为缺维生素C,因为缺乏维生素C会使牙齿变得敏感、疼痛和出血。维生素C缺乏还会导致许多健康问题,如肌肉酸痛,甚至是坏血病。

4、头发脱落、变脆弱

如果你的头发变得干燥、脆弱,并有头皮屑,甚至大量掉发,这是你缺乏维生素B7的表现。

5、嘴唇苍白

如果你的嘴唇偏向苍白,那极有可能是缺铁了。应该多吃红肉、鱼和菠菜等食物。

身体出现5种迹象 提示你已营养不足!

二、女人应该如何避免营养缺乏?

1、要饮食均衡

我们身体大部分的营养素都是从食物中获取的。所以,我们一定要均衡饮食,不挑食和不偏食,就能很好的避免营养缺乏引起的健康问题。

2、吃保健品

如果你是很忙的上班一族,没有时间好好的注意饮食,也可以服用综合维生素、铁剂、钙片等保健品,帮助自己补充营养。服用前尽量咨询医生,了解应摄取的剂量。

3、定期做身体检查

每年都给自己安排的身体检查,体检基本都能检查出身体出现的问题,可以让自己了解自己缺哪些营养素。所以,每年都应该给自己安排健康检查,了解自己的身体状况。

4、咨询医生

如果你不太清楚怎样才可能避免营养缺乏,可以主动咨询医生,让医生来告诉你应该怎么做。

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