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畏寒怕冷,容易手脚冰凉怎么办?

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每到秋冬季节

天气转凉的时候

许多的女性

容易手脚冰凉

哪怕不停地喝热水

把自己裹得厚厚的

可是

手脚却依然还是冰凉的

唐山市中医医院西院区针灸推拿科6诊室王巧玲主治医师介绍:中医认为,手脚冰凉多是由于气血不足、阴阳不协调所致。阳虚质之人,不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉还会有腹泻、关节疼痛等症,此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕、自汗、多梦、嗜睡、记忆力减退听力下降或耳鸣、尿少或夜尿频多,小便清长、易患前列腺炎、腰膝酸痛等症状。

那么如果您是阳虚体质怎么办呢?阳虚质者多元阳不足,治疗和调理的主要原则为补肾温阳,益火之源。由于督脉能总督一身之阳气,为“阳脉之海”。故阳虚质者应注意督脉的温通与调护。

手脚冰凉怎么办?

▲饮食调理

不偏食,按时吃饭,营养均衡,这样身体才有足够多的燃料来产生热量,维持机体的正常体温。

▲注意保暖

天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。

▲按摩穴位

可按揉这四个穴位:心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次,左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次,每一侧都是左右转各18次,对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴,以感觉到热为限度,再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。

▲艾灸治疗

艾灸是治疗阳气不足的办法之一,简便容易操作。穴位可以选取足三里穴,关元穴,肾俞穴,每次30分钟,每周5次。

▲代茶饮---核桃红枣茶

核桃红枣茶的方子:核桃仁5个 ,红枣2粒,桂圆2枚,红茶3克。全部是食材,味道很好。将核桃仁、红枣、桂圆、红茶一起放入砂锅中,加入3碗水煮成2碗水,滤渣取汁。代茶温饮,每日1剂。这款养生茶加入了桂圆和红茶,其中桂圆有补血安神的作用,红茶性温,有暖身驱寒的功效。该两味茶的加入,使得这款养生茶气血、阴阳同补,暖身驱寒效果更佳,非常适合阳虚体质者日常调理饮用。如果是经常手脚冰凉、怕冷的女性冬天的时候饮用这款茶,还有补血养颜的作用。


王巧玲,唐山市中医医院西院区康复医学中心针灸推拿6诊室,主治中医师。毕业于天津中医药大学针灸系。(史爱华 王巧玲  唐山市中医医院)

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