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量血压时请闭嘴!这8个量血压的错误太多人在犯

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无论是普通人、还是高血压患者,都需要量一量血压,了解自己的健康。

不过,不少人可能量的都是“假血压”。因为量血压过程中一些小细节的不注意,会影响实际的血压数值!

1测量时,血压计随便放

不少人拿来血压计就直接量,不考虑血压计的放置位置。其实,血压计如果放置的位置不正确,也会影响测量数值的准确性。

不论是躺着、坐着还是站着,血压计应该放在与心脏水平的地方,否则会在重力的作用下影响血压数值。

而且测量血压过程中,前臂与心脏应处于同一平面上,两腿平放不交叉。

2测血压时,和别人说话

测血压的过程中,不要和别人说话。即使你听别人说话,也可能使得血压增加10毫米汞柱。

测血压最重要的就是——安静。所以测量血压请闭嘴!

3怕测不好,量血压时袖带弄得很紧

如果量血压时候袖带弄的太紧或者袖带偏小,那么测量值可能会增加2-10毫米汞柱。

一般买血压计要看看袖带是否和自己的胳膊合适,尤其是胖人。一般测量血压时,袖带的下边缘应该在肘关节以上2-3cm,袖带的松紧以刚好能出入一个指头为宜。大多袖带上都会标有“artery”的字样,表示佩戴袖带时,应将此处对准肱动脉。

而且在测量血压时,手臂绷得太直或夹得太紧都不好,最好是自然、放松地外展45°,不要跟袖带较劲。

4撸袖子量血压

许多人习惯将袖子撸起来测量血压,尤其是冬天穿的厚,但这会将上臂裹得太紧,从而使血压比实际要低。

为了避免测量偏差,同时减少脱衣服的不方便,可以隔着一层衬衣或内衣来测量。

有研究显示,只要衣服厚度不超过0.5公分,不会对测量结果造成影响。

5脱完衣服后立刻量血压

有调查显示,脱衣这个动作会导致血压升高,而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平,舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。

因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压。另外测量血压的时候应避免穿套头衫。

6测血压只测量一次

一般建议的是,血压每回最好测3次,每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高,建议去掉,取后两次的平均值。

7血压计永远不校准

水银柱血压计最少每年检查一次,而压表式血压计(又称无液测压计)则最少每年校准两次。自动血压计应先依从生产商指示校准后才使用。

8量血压值数不要四舍五入

很多人自测血压时,数值都是整数,130/80毫米汞柱、120/70毫米汞柱。往往我们自己量血压时常会出现以“2”“4”“6”“8”结尾的血压值。

量血压时多少就是多少,不能“四舍五入”。比如,一个138/86毫米汞柱的血压,如果被记录成140/90毫米汞柱,那就成了高血压。

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