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9个简单的动作 让你舒服一整天!

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今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!

1.腰部、腿部运动:90度和180度

9个简单的动作 让你舒服一整天!

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

9个简单的动作 让你舒服一整天!

功能:消除肩部酸痛。

3.手脚运动:右手拉左脚

9个简单的动作 让你舒服一整天!

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动:上看下看,左看右看

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功能:消除眼睛疲劳。

5.颈部运动:脖子扭一扭

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功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

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功能:运动热身,避免运动伤害。

7.伸展运动

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功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉

8.桌前运动:柔软重现

9个简单的动作 让你舒服一整天!

功能:恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

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功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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