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【健康科普】一直痛经怎么办 一起来看

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痛经,是指女性在经期及其前后出现周期性小腹或腰部痉挛痛和胀痛,可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围,并有全身不适。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天,月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。痛经是妇科常见病和多发病,病因多,病机复杂,发病率高,发病频繁,发作时非常痛苦,治疗棘手,严重影响了广大女性的工作和学习,降低了生活质量,应引起重视。

痛经病因

原发性痛经

指无盆腔器质性病变的痛经,病因目前尚未完全明了。初潮不久后即出现痛经,有时与精神因素密切相关,也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩,导致子宫缺血而引起痛经。多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲,使经血流出不畅,造成经血潴留,从而刺激子宫收缩引起痛经。

有的女性在月经期内膜呈片状脱落,排出前子宫强烈收缩引起疼痛,排出后症状减轻,称膜性痛经。原发性痛经多能在生育后缓解。

继发性痛经

指继发于盆腔器官病变的后果,多发生在月经初潮若干年以后的育龄妇女,常见于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、盆腔静脉淤血综合征或子宫畸形等。

痛经表现

痛经表现于月经来潮前数小时感到疼痛,经期疼痛逐步或迅速加剧,持续数小时至2~3天不等,一般经血畅流后,腹痛缓解。根据痛经程度可分为3度:

轻度

经期或其前后小腹疼痛明显,伴腰部酸痛,但能耐受,无全身症状,能坚持工作,有时需要服止痛药。

中度

经期或其前后小腹疼痛难忍,伴腰部酸痛、恶心、呕吐、四肢冰凉、头痛及全身无力,服止痛药后疼痛能缓解。

重度

经期或其前后小腹疼痛难忍,坐立不安,严重影响工作学习和日常生活,必须卧床休息,伴腰部酸痛、面色苍白、大汗淋漓、四肢湿冷、呕吐、腹泻、肛门坠胀感,服止痛药无明显缓解,可发生晕厥。

缓解痛经的方法

坚定信心

要相信痛经是完全可以治好的。

改变体位

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。

手法按摩

经前5~7天开始按摩,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法按摩。通过按摩可以预防或减轻痛经,下面介绍五种按摩的方法:

(1)按摩小腹:增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。

位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法:患者仰卧于床,先将两手搓热,双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分钟左右的频率进行,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各1次。

(2)斜擦小腹两侧:有止痛调经的作用。

位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以发热为度。每次按摩5分钟。

(3)揉子宫:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,止痛效果显著。

位置:在下腹部,脐下正中4寸,然后向左右平行3寸,子宫穴有两处。

按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,每次按摩5分钟。

(4)揉太冲:具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一切妇科疾病。

位置:脚大趾与第二趾之间。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

(5)按揉三阴交:对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:用一侧拇指指腹揉捻对侧三阴交穴1分钟,有酸胀感为宜,然后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

保持身体暖和

保持身体暖和,将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

预防方法

加强宣教

月经是女孩进入青春期的标志,但有些女孩由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。所以对于青春期的女孩,家长要做好宣教,母亲应对女儿进行心理安慰,消除顾虑,传授经验,做好个人保健。

规律生活

适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排。

做好保健

做好月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期这五期的卫生保健。在这五个时期,妇女抵抗力低,易于发病,只有在个人卫生、饮食、情绪、锻炼等多方面做得比平时更认真,才能更好地预防妇科疾病。

锻炼身体

经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,使痛经反复发作。做瑜伽是一种很好的锻炼方法,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。可保持这姿势,直到感到不舒服为止。

调节情志

月经期女性容易抑郁或烦躁,可使痛经加重,所以应保持心情舒畅。

积极治病

发现患有妇科疾病,要做到积极治疗,以去除隐患。

注意饮食

饮食应以清淡易消化为主,避免生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。要多进食含钙、蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素C、D、E和酸性食物,适量蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯和含纤维素多的食物以防便秘而引起痛经。

注意保暖

在月经期或月经前后,痛经者要多饮温开水,不要多喝冷饮。月经期吃大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低,在夜间最好调成睡眠模式;沐浴时最好用温水,洗后要把身上的水擦干。

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