#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

瘦子也会血脂异常 高血脂患者应该这样吃

0
分享至

血脂是血液中的脂肪,高血脂是血液中的脂肪超标,在很多人认知中,这也是肥胖的一种体现,认为高血脂是胖人专属,体型瘦小的人往往不会出现高血脂。然而,是否高血脂,一张化验单就能说明一切,很多瘦人也发现自己的血脂出现异常。

北京医院心血管内科主任医师汪芳表示,血脂是血液中所含脂类物质的总称。血脂主要来源于自身的合成和食物,如果过量食用高胆固醇食物,可能导致血脂升高。瘦人出现高血脂的原因,通常为体内脂质代谢异常引发的。

血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。”汪芳指出,动脉粥样硬化是动脉壁上有小米粥样脂质沉积,可以使血管腔变窄,而血脂异常能独立导致动脉粥样硬化。血脂中的“坏胆固醇”在血管壁上聚集可以导致动脉粥样硬化斑块的形成。

血脂检查可早发现、早预防

在汪芳看来,单纯的血脂升高不会引起不适,难以令人察觉,但危害极大。“LDL-C升高可导致动脉粥样硬化,进而引发心脑血管疾病,而血脂检查可以尽早发现血脂异常,从而尽早预防心脑血管疾病的发生。”

汪芳介绍,血脂化验单一般包括四项指标:总胆固醇(TC),即血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和;甘油三酯(TG),即血液中各脂蛋白所含甘油三酯的总和;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),是具有抗动脉粥样硬化作用的“好胆固醇”。

“拿到血脂化验单,建议先看LDL-C的指标,该指标越低对人体越有利。需注意的是,即使化验单正常,也不等于血脂是健康的,有些患者心血管事件风险高,如冠心病患者、急性心肌梗死患者、不稳定心绞痛患者以及卒中或短暂性脑缺血发作患者等,即使血脂在正常范围内也需要降脂治疗,应由医生根据具体情况判断。”汪芳说。

饮食、运动遵循“3-5-7”原则

汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”(高纤维、新鲜度、植物蛋白质),“5低”(低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精),7分饱;运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。

汪芳提醒,血脂异常人群应少摄入脂肪、油及糖类;适量摄入乳制品及芝士类,乳制品每日1-2杯即可;适量食用瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类,每日3-7两即可;多摄入蔬菜水果,蔬菜每日至少摄入6-8两,水果每日2-3个,此外,主食类也可多摄入。

健康饮食小贴士:

增加血脂的食物有:富含饱和脂肪酸的食物,如动物肉、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等;富含反式脂肪酸的食物,如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。

有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。

新京报记者 张兆慧

相关推荐
热点推荐

爆料!南通第一神盘交房,发现假合同假发票!受害人犹如晴天霹雳!

南通楼市新观察
2021-04-11 00:07:25

2年帮老公还债2000亿!王健林妻子林宁:嫁不嫁首富,我都是豪门

迪哥说财经
2021-04-09 23:36:14

杨颖弟弟想出道,走范丞丞风格,一亮相让baby多年的人设崩塌

明星八卦net
2021-04-10 13:59:13

美国签证:美国官宣可获赴美旅行豁免签证类型,J1签证迎来转机

生活对你下手了
2021-04-11 01:35:45

温碧霞穿三角泳裤玩水,双腿细长皮肤嫩白发光,肚子凸出一大块肉

会火
2021-04-10 00:16:31

疑点重重!美国军医硬闯德特里克堡被击毙,病毒基地要藏不住了?

钟铭聊科学
2021-04-09 11:45:00

5-0!完胜梅西!苏神PK皇马踢疯了,创3年神迹+狂抢18分打脸巴萨

超级替补
2021-04-10 15:13:54

看完特朗普的一日三餐,再看看普京的,网友:没有对比就没有伤害

暂未成功人士PLUS
2021-04-10 15:21:47

阿里巴巴发布致客户和公众的一封信:将继续出台一系列降平台经营门槛、减平台经营成本的措施

每日经济新闻
2021-04-10 11:29:09

周迅电影滑铁卢?近乎全裸出镜拍封面!照片中故事性满满

金牛酱
2021-04-10 14:45:04

妹子还是换套衣服再出来逛街吧,穿这么透我都替你尴尬了!

娱乐头条课代表
2021-04-09 18:16:15

这3个时期,是女人出轨的"高发期",男人要尽早提防

那一束光
2021-04-10 18:13:39

《龙岭迷窟》后等了一年没等到《云南虫谷》,结果却等来了《昆仑迷宫》

八姐论八卦
2021-04-10 21:32:44

江西一卖淫男女被抓,现场辣眼睛…

泰和圈
2021-04-10 22:51:05

新冠疫苗只管半年?这些人暂缓接种!央视发声,还不知道就晚了

健康料理大食谱
2021-04-09 16:53:48

详解美军增强现实眼镜:不止拐弯枪,中国何时能装备?

军武次位面
2021-04-09 20:52:14

张文宏发出警告:大家赶紧打疫苗,不然中国会面临一个大麻烦

世界你好
2021-04-07 21:59:39

女人给你发过这3条信息,说明女人很厌恶你

聂安东
2021-04-10 17:34:24

徐冬冬穿黑丝侧躺床上,一双美腿肉嘟嘟,白衬衣没纽扣露平坦小腹

会火
2021-04-10 20:32:47

美联合质疑世卫报告之际,俄情报高官曝猛料,美国坏得超出想象

环球观察局
2021-04-10 17:35:59
2021-04-11 03:53:08

头条要闻

美国海军发布照片:航母辽宁舰和美舰近距离碰面

头条要闻

美国海军发布照片:航母辽宁舰和美舰近距离碰面

财经要闻

体育要闻

简单粗暴!利兹2脚射门轰垮英超领头羊

娱乐要闻

林心如穿黑白裙戴千万珠宝 贵气十足

科技要闻

阿里:将降低平台经营门槛和成本

汽车要闻

两款不一样的"S级"领衔 奔驰发布上海车展阵容

态度原创

家居
艺术
手机
房产
公开课

家居要闻

陕西大爷在泰国养老 两套别墅占地1000平仅花200万

艺术要闻

王克举写生作品,超迷人的色彩!

手机要闻

苹果推出全新Today at Apple课程:用镜头探索故宫之美

房产要闻

万宁依法拆除兴隆5处违法建筑

公开课

为什么我一定要卸载这些app:人生毒药