#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

湿冷天气唱主角 这份养生指南请查收

0
分享至

河北省气象台预计,受冷空气影响,11月17日至18日,河北省将有一次明显降水天气过程,大部分地区累积降水量可达中雨,西部和东北部地区局部可达中到大雨,张家口坝上的东部地区及承德坝上有大雪到暴雪。


18日至19日,河北东部和北部地区将有偏北风4到6级,阵风7级,沿岸海域和沿海地区有偏北风6到7级,阵风9级,全省最低气温将持续下降。

冷空气来袭,怎么吃才健康

天冷时,人的食欲大增,自制力较差者很容易吃多,以致于超出脾胃承受能力。这种情况,通过清淡饮食、多吃蔬果等办法就可快速缓解。

  • 低盐饮食

成年人一日盐的摄入量建议不超过6g。少吃腌制熏制食品;临起锅时再放盐调味来控制盐的用量;使用蘸料碟,如白切、白灼等烹饪方式减少盐的摄入。


  • 坚持摄入水果

水果中有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类植物抗氧化物质等有益健康的成分。所以,冬天也应该坚持摄入水果,而且应注意“适量吃”和“吃多样”,如果怕凉,可以适当加热,或者提前拿到温度高一点的环境里放到能接受的温度再吃。

冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类,核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,这些都是很好的冬季应季养生食品。

  • 多吃黑色食物

黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还可保护视力。因此,多吃黑色食物对于预防冬季多发的心血管疾病也能起到一定作用。

冬季不能一味“贪热”,这些养生误区要避开

  • 冬季饮食不能一味“贪热”


寒冬腊月,许多人偏爱吃火锅、烤红薯等抵御严寒。但是你知道吗?冬季饮食一味地“贪热”,会对我们的健康造成危害哦!

“贪热”可能烫伤口腔黏膜。口腔黏膜是我们口腔的第一道防线,虽然它对高温不敏感,但是口腔黏膜不耐烫,遇到高温容易被烫伤。

“贪热”可能损伤食道。食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩,过热的饮食经过时,会损伤食道。

“贪热”可能会增加食道癌风险。过烫的食物在经过食管时,会烫伤黏膜上皮,导致破损、溃烂、出血。如果经常食用烫食,这些部位就会反复受伤,反复受到不良的刺激,长此以往很可能出现病变甚至癌变。

  • 冬季运动别忘先热身


秋冬季节气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,增加心脑血管疾病或运动损伤的风险。

因此冬季运动要尤其注意热身,让自己的肌肉纤维以及神经和肌肉的调动系统能充分协调起来。

  • 泡脚虽好,却不一定适合你

人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚部开始?中医认为,天为阳、地为阴,头为阳、脚为阴,气为阳、血为阴,人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经),都汇集于脚部。如果脚部血液流动缓慢了,肾、肝、脾功能会受到一定影响,整个人体供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。因此,泡脚可以促进局部血液循环,驱寒保暖。

泡脚水温适宜在39至42℃,即稍高于人体正常体温,一般在15分钟左右,不超过半个小时。但是皮肤溃破、高血压、糖尿病、血糖偏低、关节红肿热痛等患者不宜泡脚或者长时间泡脚。

  • 枸杞保温杯正确使用说明书


枸杞具有滋补肝肾,滋肾养血的作用。从药理机制来说,枸杞含有多种氨基酸、维生素,对于人体滋补肝肾甚至抗衰老方面都有一定的作用,但是它只是一个保健用品,不能用来代替药品治病。泡枸杞时,水温如果过高可能会破坏其维生素成分,过低则可能无法完全提取其成分,一般以60至80℃为佳。

需要提醒的是,有发烧感冒等症状或脾胃虚弱长期腹泻的人群不适合泡枸杞饮用。

相关推荐
热点推荐

美国德特里克内部人员发声:新冠的确出自该实验室,教授给华报信途中遇害!

国际视角资讯
2021-01-22 01:44:40

吸d出轨、性虐女伴,这人渣该滚出娱乐圈了……

FUNFASHION
2021-01-20 23:15:50

新华每日电讯评河南济源“打人书记”被免:耳光打掉“乌纱”,更要打醒“官霸”!

环球网资讯
2021-01-21 20:12:04

网络疯传华晨宇张碧晨恋爱生子,绯闻传了三年,节目合唱画面被扒

萌神木木
2021-01-21 21:25:31

郑爽终于被正式封杀!那些年被封杀的明星现在都怎么样了?

八圈传播者
2021-01-21 17:50:48

初中老师与学生在隔离期间发生多次性关系,即使自愿也要判强奸吗

青苗法鸣在线
2021-01-21 18:46:06

宁波一老师与初中生发生关系被捕,学校称因感情发生关系惹众怒!

杨文战律师
2021-01-21 15:59:45

拜登总统的第一天:推翻特朗普时代的17道政令

时代周报
2021-01-21 08:03:51

前任现在是我情人以及我女同事老公 享受现状却忍不了他们秀恩爱

好书连载
2021-01-21 10:20:02

倪妮的上位背后,藏着什么样的秘密

诺言娱乐
2021-01-20 10:48:53

19年病毒就从这里泄露?美实验室被爆料在疫情中“扮演邪恶角色”

环球网资讯
2021-01-21 05:42:04

一个被强奸的女孩的自述

女人课堂Ladyclass
2021-01-20 21:28:26

反华战线即将达成?文在寅作出正式表态,中国外交部火速发声

美少女小果
2021-01-21 21:08:28

圈内人再爆郑爽猛料,熊本熊事件或牵出更大丑闻,喊话她去验头发

小丑点评娱乐
2021-01-21 21:33:58

刚当上总统,拜登就迎来了3个坏消息,特朗普支持者开始行动了

美洲报姐
2021-01-21 15:59:47

郑爽被明文封杀成有史以来第一人,张恒表态:没想到,初衷不是毁了郑爽

娱乐爆料小王子
2021-01-21 17:44:48

浙江新娘汉服大婚B站爆红!备婚2年花6位数,200万网友围观:惊艳

FUNFASHION
2021-01-21 20:52:07

49岁韩红暴瘦后形象大变,梳小辫被指认不出,多名保镖随行排场足

会火
2021-01-21 18:21:12

美国人十分不满:从中国买的美国国旗,上面怎么有61颗星?

利刃号
2021-01-20 17:41:49

湖北代孕村一次收入高达20万:高龄妇女每次屁股都打肿、有人丧命

八姐论八卦
2021-01-21 21:42:37
2021-01-22 03:01:02

头条要闻

河南济源“掌掴”事件被曝光这五天来发生了什么?

头条要闻

河南济源“掌掴”事件被曝光这五天来发生了什么?

财经要闻

体育要闻

锡安首秀三分球4中4 接下来35场比赛只进了两记三分

娱乐要闻

张柏芝穿西装配黑丝又甜又飒

科技要闻

微信更新!黄脸表情会动了,好友群都"炸"了

汽车要闻

真9速和轻混加持 WEY全新旗舰SUV首发

态度原创

房产
家居
亲子
手机
军事航空

房产要闻

开年物业股普涨 首次诞生市值两千亿个股

家居要闻

上到塔尖下到海底?五款你从未见过的房屋设计!

亲子要闻

古巨基晒全家照,52岁妻子生娃后显老态

手机要闻

5nm芯片集体“翻车”:先进制程的尴尬

军事要闻

美总统拜登和副总统哈里斯检阅美军军队