#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

瘦子也会血脂异常 高血脂患者应该这样吃、这样动

0
分享至

血脂是血液中的脂肪,高血脂是血液中的脂肪超标,在很多人认知中,这也是肥胖的一种体现,认为高血脂是胖人专属,体型瘦小的人往往不会出现高血脂。然而,是否高血脂,一张化验单就能说明一切,很多瘦人也发现自己的血脂出现异常。

北京医院心血管内科主任医师汪芳表示,血脂是血液中所含脂类物质的总称。血脂主要来源于自身的合成和食物,如果过量食用高胆固醇食物,可能导致血脂升高。瘦人出现高血脂的原因,通常为体内脂质代谢异常引发的。

血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。”汪芳指出,动脉粥样硬化是动脉壁上有小米粥样脂质沉积,可以使血管腔变窄,而血脂异常能独立导致动脉粥样硬化。血脂中的“坏胆固醇”在血管壁上聚集可以导致动脉粥样硬化斑块的形成。

血脂检查可早发现、早预防

在汪芳看来,单纯的血脂升高不会引起不适,难以令人察觉,但危害极大。“LDL-C升高可导致动脉粥样硬化,进而引发心脑血管疾病,而血脂检查可以尽早发现血脂异常,从而尽早预防心脑血管疾病的发生。”

汪芳介绍,血脂化验单一般包括四项指标:总胆固醇(TC),即血液中各脂蛋白所含胆固醇的总和;甘油三酯(TG),即血液中各脂蛋白所含甘油三酯的总和;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是动脉粥样硬化主要危险因素“坏胆固醇”;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),是具有抗动脉粥样硬化作用的“好胆固醇”。

“拿到血脂化验单,建议先看LDL-C的指标,该指标越低对人体越有利。需注意的是,即使化验单正常,也不等于血脂是健康的,有些患者心血管事件风险高,如冠心病患者、急性心肌梗死患者、不稳定心绞痛患者以及卒中或短暂性脑缺血发作患者等,即使血脂在正常范围内也需要降脂治疗,应由医生根据具体情况判断。”汪芳说。

饮食、运动遵循“3-5-7”原则

汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”(高纤维、新鲜度、植物蛋白质),“5低”(低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精),7分饱;运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。

汪芳提醒,血脂异常人群应少摄入脂肪、油及糖类;适量摄入乳制品及芝士类,乳制品每日1-2杯即可;适量食用瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类,每日3-7两即可;多摄入蔬菜水果,蔬菜每日至少摄入6-8两,水果每日2-3个,此外,主食类也可多摄入。

健康饮食小贴士:

增加血脂的食物有:富含饱和脂肪酸的食物,如动物肉、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等;富含反式脂肪酸的食物,如植物奶油、反复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。

有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等。(记者 张兆慧)

相关推荐
热点推荐

市场监管总局依法对阿里巴巴集团控股有限公司在中国境内网络零售平台服务市场实施“二选一”垄断行为作出行政处罚

新华社
2021-04-10 09:09:05

深度分析:马云和阿里负面缠身,为何马化腾和腾讯却能四平八稳?

联谊互联网
2021-04-07 13:38:04

5月1日开始正式实施,数亿人生活将会受影响,都别不当回事

英勇亮剑
2021-04-10 18:29:35

澳门版“南大碎尸案”——总统酒店“手撕鸡”血案

体育课副班长
2021-04-10 07:58:05

闺蜜常来我家洗澡,直到我在浴室看到探头,老公的行为让我心痛!

健身罗森
2021-04-10 12:50:16

江苏一钉子户“开挂了”,“政府”出钱维修,开发商:无人敢拆!

存爱上网络
2021-04-10 05:11:06

“连体夫妻”,终究被现实打败,男子另寻新欢,女子孤身一人

民生热点
2021-04-10 05:39:44

世界上最大的粉色兔子快要消失了,它原本可以活到2025年

文汇报
2021-04-10 14:20:17

菲利普亲王不办国葬,哈里火速飞回英国。然而他发的悼词,英国人气炸了

英国那些事儿
2021-04-11 03:13:18

按住女病人下体「治病」2分钟 大师「用内力逼出热流」

柚子侃一侃
2021-04-10 03:08:15

20年以上的老小区吃香了?新规下达,未来老房将“统一处理”

专属定制财经日报
2021-04-10 04:45:37

14岁李嫣撕下“兔唇标签”,气质不输王菲,父母的教育功不可没!

儿科鲍奶奶
2021-04-10 08:35:02

因结婚照太美,4名小偷去而复返,欺辱女主人8小时后将其杀害

泪咽且无声
2021-04-09 12:38:54

原来他遗憾病逝了!屡上春晚大红大紫,葬礼上蔡明痛哭不舍

娱人为乐
2021-04-10 09:02:14

监控曝光!华人男子冲进餐馆射杀老婆和情人,换了三匣子弹多次补枪

国际视角资讯
2021-04-10 06:37:25

以案说法:躺着发生性关系构成强奸,为何站着发生性关系不是强奸

生活直通车
2021-04-10 04:02:11

北斗星只有七颗吗?五千多年前的河洛古国先民:我们觉得有九颗!

浩然文史
2021-04-10 11:30:02

2000多万粉丝网红翻车,素颜生活照曝光,大腿堪比举重运动员?

Aggro电竞
2021-04-10 14:50:08

村民打新冠疫苗死亡?官方回复

温州报道
2021-04-10 16:56:51

又一被中国人吹捧的网红跌下神坛:你的糊弄,正在慢慢毁掉你

和讯网
2021-04-10 16:17:36
2021-04-11 04:13:08

头条要闻

美国海军发布照片:航母辽宁舰和美舰近距离碰面

头条要闻

美国海军发布照片:航母辽宁舰和美舰近距离碰面

财经要闻

体育要闻

简单粗暴!利兹2脚射门轰垮英超领头羊

娱乐要闻

林心如穿黑白裙戴千万珠宝 贵气十足

科技要闻

阿里:将降低平台经营门槛和成本

汽车要闻

两款不一样的"S级"领衔 奔驰发布上海车展阵容

态度原创

本地
时尚
教育
健康
公开课

本地新闻

致敬理想燃烧与命运突围的日子

专访王菊:人要性感,穿要大胆

教育要闻

教育部:校外培训机构不得对学前儿童违规进行培训

“下面”痒痒痒,是得了性病吗?

公开课

为什么我一定要卸载这些app:人生毒药