#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

调理身体要找对方法!五脏最喜欢的养生动作在这里

0
分享至

受访专家:中华中医药学会推拿分会副主任委员 、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任 赵 焰

俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示,根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。

心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。

肝最喜欢伸懒腰。肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。

脾最喜欢揉肚子。腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法, 餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。

肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力,预防衰老。每天可以早晚各一次,踮脚频率控制在2~3秒一次,每次时间1~2分钟,感觉脚底发热即可。

此外,直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位,也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次,每次5分钟以内,感到发热即可。了解五脏和经络穴位,更有助于提升按摩效果。赵焰提醒,以上的养生动作也有相关注意事项:

1.肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。

2.所有动作均讲究柔和适度,用力过大,尤其请别人帮忙时,出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。

(本报记者 张健)


相关推荐
热点推荐

2号台风舒力基正在酝酿!不管怎么走,它都可能是个坏台风

中国气象爱好者
2021-04-12 10:14:14

第一次去男友家,晚上休息时大嫂塞给我一张纸条,上面写着快跑

清蒸一口气
2021-04-11 21:53:47

蒋勤勤口中的刘涛,终于揭开吴越的难言之隐,陈建斌信里写的没错

八卦给你听
2021-04-11 10:34:34

2021年了,为什么我还在怀念千千静听?

雷科技
2021-04-11 21:20:02

他在淮海战役被提拔,后任副总理,子女无一人做官,今91岁仍健在

夏夜意风
2021-04-12 09:24:54

47岁男人网恋27岁空姐,同居一月之后受不了!男人:真的无法忍受

爱闹的贝贝
2021-04-12 13:05:09

俄军集结俄乌边境,美国务卿:俄将为“侵略行为”承担后果

澎湃新闻
2021-04-12 10:20:23

杨迪不认识“耄耋”,谁注意杨澜的反应?暴露央视主持人的素质

娱乐防火墙
2021-04-12 10:45:23

长沙火车站的骗局

民生热点
2021-04-12 06:52:40

出境生子?谢娜挺孕肚现身深圳,走路灵活腿真细,张杰相陪细节暖

耗儿娱
2021-04-12 10:58:06

男性晨起后有3个习惯,前列腺或已“烂如渔网”,若你没有,前列腺还算强壮

手游四象限
2021-04-10 07:50:12

拜登要退休了?哈里斯高调走出“幕后”,白宫正式将美国政府更名

家有宝
2021-04-11 07:14:06

刚刚!钟南山紧急提醒:珠海人别等了!

珠海热点
2021-04-11 20:34:01

“我们就是要把中国打造成坏蛋!”美记者摊牌,我大使怼得漂亮

娱乐的攻略
2021-04-11 22:59:28

集体怒了!70余家影视单位联名声讨抖音、快手,央视痛批:蛀虫行为,几分钟看一部电影成历史?

中国证券报
2021-04-10 11:02:03

坐月子老公和我分房睡,半夜他没关灯,门缝里看到的让我泪如泉涌

秀才遇见我
2021-04-11 15:24:32

杜淳和王灿中途退出《婆婆和妈妈》,理由很现实!

瓜姐的眼
2021-04-09 20:18:10

一则好消息传回中国!王毅又干成一件大事,美国终究是没防住

海峡快讯
2021-04-08 14:07:55

身价40亿的王薇薇,71岁的脸蛋却拥有20岁的身材,至今单身未婚

立方娱乐
2021-04-11 23:18:54

阵前起义? 岛内拒绝为“台独”而战呼声高涨 两岸统一或提前完成

张殿成
2021-04-11 13:37:56
2021-04-12 14:33:08

头条要闻

黑龙江人大原副主任盖如垠司机刑满后 又因漏罪二进宫

头条要闻

黑龙江人大原副主任盖如垠司机刑满后 又因漏罪二进宫

财经要闻

体育要闻

提气!曼联连轰3球逆转热刺 卡瓦尼鱼跃

娱乐要闻

沈月化身春日娇俏少女 装扮清新甜美

科技要闻

阿里:品牌在其他平台开店,没实质负面影响

汽车要闻

奥迪电动旗舰亮相 e-tron GT综合续航488公里

态度原创

艺术
手机
教育
时尚
房产

艺术要闻

大运河博物馆七月开馆

手机要闻

错版iPhone 11 Pro?苹果LOGO印歪 卖出1.77万元

教育要闻

系列丛书被指盗图,编者称因图片作者是网民,来联系会付稿酬

专访王菊:人要性感,穿要大胆

房产要闻

这些国家房价创新高!有人为买房辞去年薪34万工作