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今日白露 真正的秋天来了 “秋冻”“贴膘”别过度

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今天是二十四节气的“白露”。白露过后,天气转凉,白昼阳光尚热,太阳下山之后,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得“白露”美名。

北京老年医院中医科主任医师李方玲介绍,从中医的角度来讲,进入白露时节,才是真正意义上的秋天。“虽说立秋、处暑后,天气也有变凉,但真正秋天的干燥、敛降是从白露开始的。该时节开始,天气会越来越凉,不同于之前的阴雨绵绵。白露后,天气逐渐变得干燥,可多用梨、百合等煮水喝,可改善秋燥,从而预防秋季可能出现的呼吸道疾病。”

高血压患者要关注血压变化

白露节气,高血压患者应格外注意观察自己血压的变化。“天气变凉,血管紧张,尽管心脑血管病此时没有冬季那么高发,有些夏季血压还算正常的患者也要当心了,适度调整降压药的使用情况,防止血压升高引发冬季的心脑血管疾病。”李方玲说。

适时添衣,老人别“秋冻”

李方玲认为,白露后的天气,已经不适合秋冻了,尤其是老年人更应忌“秋冻”,早晚天气较凉时,建议换上长裤长袖。李方玲表示,白露之后一般不会再出现“秋老虎”,爱美的女性要适时添衣,防止着凉;儿童更应注意腹部保暖,减少生冷饮食。

早睡晚起,日出之后再锻炼

在起居方面,李方玲建议,夜晚尽早入睡,早晨略晚起床,可以适当增加睡眠时间。白露时节,天气凉爽,气温舒适,正是健身锻炼的好时候。不过,李方玲提醒,日出后再进行锻炼,“因为从中医角度来讲,日出前阴气偏重,此时不适合太早进行锻炼。”

盲目“贴秋膘”或导致上火

秋天来了,是不是可以“贴秋膘”了?李方玲认为,古人“贴秋膘”的原因多为生活条件所限,在饮食、营养均不达标的情况下提出的进补借口。以现在的生活条件来说,没有必要“贴秋膘”进补,“如果盲目贴秋膘,进食太多牛羊肉反而会在原本就干燥的天气里导致上火。”

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