#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:菜鸟健身小常识

0
分享至

菜鸟健身小常识

1、可以多吃鱼肉

我们一直在说健身和饮食要相结合,那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉,因为鱼肉富含的脂肪比较低,多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢,这样会使我们发胖的概率减少一些。

2、多变化动作

做训练的时候,我们很忌讳做一成不变的动作,我们一定要多变化,自己的训练动作要不断的丰富自己的训练内容,尝试更高难度的训练动作。

3、要补充铁元素

平时我们可以多补充一些铁元素,如果我们的铁元素摄入量不足,那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行,我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉,从这些食物中来获取铁元素。

4、用绿茶代替咖啡

有很多人会有喝咖啡的习惯,那么我们可以用绿茶来代替咖啡,代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平,绿茶里含有茶多酚,而茶多酚也会具有一定的保养功效,同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。

优秀广场舞展播

优秀广场舞 (来源:视频综合)


相关推荐
热点推荐

清华大学开发出超级生物胶水,和502一样强!可加速伤口愈合、几乎不结痂!

高分子科学前沿
2021-06-16 13:18:17

班主任通知李柘远被保送清华,李柘远微笑拒绝:我要上的是耶鲁!

琦哥说美食
2021-06-17 10:20:10

日本禽兽父亲强奸女儿长达十五年,女儿不堪忍受,亲手将其勒死

八圈传播者
2021-06-16 20:18:51

8.8到4.9,抄得这么烂,也是服了

独立鱼
2021-06-17 11:25:46

印度人与恒河水的相爱相杀,含粪量超标反而成了底层人的营养来源

通晓天下事
2021-06-16 15:20:10

盗窃时发现女主人太美,4名歹徒折返后,将女主人侮辱8小时后杀害

金牌办事员
2021-06-16 08:32:39

张艺谋第一眼看到周冬雨的时候,问她:“谈过恋爱没”

牛牛大事件
2021-06-17 02:39:25

人霍死!爬白云山遇到了一条眼镜蛇!近期爬山散步一定要注意

国家特级健身狂
2021-06-17 09:06:35

倒查三十年,旧账会翻到谁头上?

团结湖参考
2021-06-16 10:33:08

神回复:为什么总是闹离职的员工没走,平时不吭声的员工却突然离职?

情感暴风雨
2021-06-16 20:50:42

发射,成功!湖南伢子出征,父母:等他圆满完成任务回来!

芒果都市
2021-06-17 12:34:49

让资本家流泪,让奴隶主羞愤的杭州咖啡店老板:要那么多工资干嘛?

民生观点
2021-06-16 19:21:38

性生活频繁有哪些后果?这一问题把姑娘们害惨了……

第十一诊室
2021-06-08 10:49:30

这样秀美背的吊带,你敢穿出门逛街么,没有一个好身材是不敢的?

萌醒动物
2021-06-16 18:37:38

水果姐和精灵王子威尼斯度假,贡多拉船上亲亲爱爱羡煞旁人

全球每日趣闻
2021-06-17 10:26:03

5-0!巴西8连胜踢疯了,内马尔带队冲击3大纪录,裁判安排引争议

叁炮体育
2021-06-17 11:08:49

诺奖经济学家在日食时发现的诡异现象,至今还困扰着物理学家们

把科学带回家
2021-06-17 08:23:58

终于逃走了!英国航母分舰队被困5天,狼狈逃离海峡

低调王者
2021-06-16 12:24:12

CCTV直播中国男篮亚预赛,赵继伟免禁赛杜锋变阵,目标横扫两连胜

山东体育资讯
2021-06-17 08:25:55

杨百万被亲情所伤,莫言与亲戚不来往,一定要学会与亲人保持距离

生活热点报
2021-06-16 20:48:49
2021-06-17 14:36:54

头条要闻

被美媒问“你怕什么?”普京怼回去

头条要闻

被美媒问“你怕什么?”普京怼回去

财经要闻

体育要闻

仙气十足!意大利两战6球强势晋级

娱乐要闻

罕见性感!胡静穿内衣搭西装状态好

科技要闻

未来公开课第八期|顾少强

汽车要闻

基于大众平台 福特明年将推紧凑级电动SUV

态度原创

数码
本地
时尚
健康
公开课

数码要闻

急招自动驾驶人才!小米造车引猜想:和谁造?

本地新闻

长大了才发现,好朋友都是一阵一阵的

选秀玄学:没出道的选手会混得更好吗?

厨房的污染因素有哪些?

公开课

香港一代女神「张曼玉」英伦音 尽显迷人气质