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立秋暑气仍未消 少辛多酸利养肝 调节情绪防悲秋

2020-08-08 08:27:53 来源: 新京报 举报
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(原标题:立秋暑气仍未消 少辛多酸利养肝 调节情绪防悲秋)

立秋,秋季的初始,虽凉风时至,但天气仍变化无常。北京中关村医院中医综合科主治医师陈捷表示,同为立秋各地气候却不相同,立秋之后还有一伏,仍要注意防暑。由于早晚天气渐凉,秋季养生十分重要。

暑气未散 当心“秋老虎”

“从天气角度来看,立秋并不是真正的秋天到来。炎夏余热未消,要当心‘秋老虎’。”陈捷指出,日常应保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房中,以免因室内外温差过大引起“热伤风”,外出时仍要做好防晒工作。

陈捷认为,初秋时节,宜早睡早起,适当午睡。“早睡可以顺应阳气收敛,早起则有利于宣发肺气,使人精神饱满,精力充沛。早起后可在室外活动活动,进行有规律的呼吸调整气息,以达到改变肺部功能,增强体质的效果,健身锻炼时避免运动量过大、活动过于剧烈。”

少辛增酸利养肝,调养情绪多沟通

秋季肺为主脏,辛味与肺相应,可增强肺功能。但如果食辛太多,很容易造成肺气过盛而克制肝气。秋季应适当少吃辛味食物,多吃酸味食物以助养肝。陈捷建议,“红豆有利湿、健脾功效,豆浆含有大豆异黄酮,是一种植物性雌激素,女性尤其是年轻的小姑娘补充一点,还是很好的。”

立秋后阳气渐渐收降,人的情绪会产生波动往往十分敏感,尤其是肺气偏虚的人,更容易莫名低落,这就是通常说的悲秋现象。在陈捷眼中,立秋过后精神调养十分重要。“情绪调养靠自己很难做到,因此家人之间要注意沟通交流,朋友之间要多谈心放松,工作中也要注意相互交换意见,避免个人情绪影响工作。”(供稿人:张兆慧)

李伟 本文来源:新京报 责任编辑:李伟_HB16
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