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【健康】身体器官工作表您知道吗

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身体器官工作时间表

人体各器官根据自己的功能和特性,工作时间也有一定的规律性。

晚上9~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1~3点,胆的排毒。

凌晨3~5点,肺的排毒。即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

凌晨7~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9点甚至10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

一、不可“亡羊补牢”

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500ml 左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康是极为不利的。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

随着生活水平的提高,肥胖患者逐日增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此减肥不如防止肥胖。饭前百步,减少脂肪。

病了才治

疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

二、过犹不及

洗脸过频

洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏,导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

步行过久

步行时足弓要保持一定的高度和张力,如步行太久,足弓就会下陷使趾骨负重增加,容易发生骨折。

擦肤过猛

人体上的皮肤脱落层厚度仅为0.1mm,是阻挡病菌和侵害射线的天然防线,洗澡狠搓会使这层皮质受损,病菌和有害射线就会乘虚而入,使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。

喝茶过浓

浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固,并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收,还会影响睡眠,茶中含有微量氟,会使牙齿变色,关节变形瘫痪。

鞋跟过高

使足趾和前脚掌负重过度,身体前倾,胸腰后挺,导致腰肌韧带损伤,易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。

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