#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

睡觉竟然有这么多小秘密 难怪以前背书慢

0
分享至

人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的,以人的平均寿命70岁来计算,那么一生中有23年的时间是用来睡觉的。然而,随着生活节奏的加快,社会压力的不断增大,手机游戏、短视频、社交活动、咖啡等充满诱惑力的因素,占据了人们大部分的睡眠时间。据世界卫生组织数据调查显示,全球有27%的人有睡眠障碍,中国的失眠率更是高达38.2%。长期睡眠不足对人体伤害极大,那么,什么是健康的睡眠状态?睡眠有哪些功能呢?

对于生物体来说,种群不同,睡眠时间也不同。比如处于食物链底端的马、牛等动物,睡眠时间相对较短;蝙蝠一天大概有20个小时都在睡觉;而人类基本上需要8个小时的睡眠时间;青少年的睡眠时间比成人要长一个小时,大概是9~10个小时左右。

睡眠时间的长短不代表睡眠质量,睡眠周期和时相是不断变化的。睡眠专家通过对人的眼球运动进行观察发现,睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期以及深度睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期共同组成一个完整的睡眠周期。在人们一晚上的睡眠过程中,睡眠周期会由非快速眼动睡眠期到快速眼动睡眠期依次交替4~5次。根据睡眠专家研究,做梦只在快速眼动睡眠期发生。只有非快速眼动睡眠期中的深度睡眠期才叫做深度睡眠。

睡眠主要有三个功能。一是睡眠过程中身体进行新陈代谢,通过睡眠节约能量,进而恢复体力;二是充足的睡眠在促进肝脏排毒的同时,体内还会合成很多抗体,有助于提高人体免疫力;三是心理学家发现,短时记忆向长时记忆的转换过程是在睡眠中进行的。因此,睡前如果进行一些知识的系统化梳理,通过睡眠是可以有助于增强记忆的。

受访专家:北京体育大学心理学院副教授邵永聪

相关推荐
热点推荐

能把紧身牛仔裤穿出这样的效果,美女绝对眼光好,一般实力都不俗

音悦迷
2021-02-25 18:58:30

“错换人生”当事人姚策回应九江房产之争:会还给养母

新京报
2021-02-25 23:56:02

印度人做了个吃鸡手游,一个月下载500万,却手感拉稀连把枪都没

17173游戏网
2021-02-25 16:34:11

长春又一个大商场要关门了?

汉娜的旅行笔记
2021-02-26 00:49:03

英国卫报拒绝道歉后,中国国航正式发起反击,已向其送达律师函

金牌办事员
2021-02-26 00:45:06

最近高发!万州爱郊游赏花的注意,严重可致命!

吴乐佳娱乐社
2021-02-25 16:33:33

回家还得做饭,是压垮成年人的最后一根稻草

新周刊
2021-02-25 16:45:47

最新一期吐槽大会,薇娅拿金星来内涵国足,我看到了人性的丑陋

篮郭先生
2021-02-25 21:09:04

男子酒后误入宾馆,与巧合等网友的女子发生关系,能判强奸罪吗?

胡究法的如法炮制
2021-02-24 21:50:54

43岁前港姐因患精神病神隐8年变大妈?与钱嘉乐拍拖9年屡次拒求婚,后冠都被拍卖

别叫她剥蒜
2021-02-24 19:56:50

养老是场弹尽粮绝的硬仗:2021年,退休人将面对这现实

社会de记忆
2021-02-25 08:37:13

2021年养老金上涨,3类人欢喜4类人悲伤,看看你在其中吗?

山药蛋TV
2021-02-25 16:08:00

求生欲好强!鳗鱼不想被鸬鹚吃掉将自己围成环

红网论坛
2021-02-25 17:40:05

地方台春晚收视率出炉,天津台德云社专场排名末位,郭德纲乐了

情感专家栗子姐
2021-02-25 11:54:58

外媒:字节跳动在新加坡加大招聘力度,支持TikTok全球发展

环球网资讯
2021-02-25 23:04:18

余文乐妻子晒女儿写真,戴花环枕手臂熟睡,早产3个月但长势喜人

方舟先生
2021-02-25 21:38:24

《乡村爱情》是发酵粉?谢腾飞变"谢大炮",宋青莲身材直逼关婷娜

出国好心情吉猫
2021-02-25 14:56:48

姜涛学吴京“砸家产”拍电影当导演,票房0.002亿,现如今怎样?

者七者八
2021-02-24 04:19:45

宋轶被奥兰多.布鲁姆抱起来了,他想干啥

八姐论八卦
2021-02-24 15:46:00

这场史诗级大泡沫,终于裹挟了我们

米筐投资
2021-02-25 09:26:46
2021-02-26 10:21:04

头条要闻

随加拿大起舞 荷兰议会也来凑热闹:通过涉疆动议

头条要闻

随加拿大起舞 荷兰议会也来凑热闹:通过涉疆动议

财经要闻

体育要闻

三弟绝处逢生!萨卡和蒂尔尼都太棒了

娱乐要闻

成熟御姐!杨幂穿黑色西装又酷又美

科技要闻

马斯克证实特斯拉加州工厂短暂停产:已开始恢复

汽车要闻

UNI-K内饰挺优秀 3月上市新车抢先看

态度原创

亲子
健康
数码
房产
时尚

亲子要闻

向佐晒女儿百天照,网友争议:是不是太胖了

为什么阴道炎总是反反复复?

数码要闻

俄妹性感COS《最后生还者2》艾莉 特效拉满

房产要闻

“一年只卖三次”的土拍新规 让房企“内讧”了

贾玲35亿票房背后 藏着李焕英们40年前的秘密