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炎炎夏日 过度享清凉易患“空调病”

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酷热潮湿,让人最受煎熬的伏天已经到来。有不少人抵不住空调的诱惑,一夜一夜躺睡在空调房,白天也让空调转个不停,引起“空调病”。

“空调病”是指长时间在空调环境下的人,因室内温度低、空间密闭、空气不畅导致环境中病原微生物滋生,出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头晕、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛,像感冒又不是感冒的症状。其症状也因人而异,有的人拉肚子、皮肤干、鼻腔干、喉咙干,有的老年人出现口眼歪斜、关节僵硬,有的小孩还流鼻涕出痱子,引发过敏哮喘等症状。

引发“空调病”有多种因素,但主因有三点:一是长期处于空调环境中,空气湿度下降,呼吸道吸入的是干燥空气,呼出的是饱和的湿气。干燥的环境导致眼睛干涩、嘴干,加之穿衣单薄,即使不出汗,也会散失体内大量水分,导致鼻粘膜、气管粘膜变干,使粘膜屏障功能降低,严重时感冒病菌就会乘虚而入。二是空调房间密闭,空气流动性差,长时间不开窗,病原微生物最容易滋生,大肠杆菌和其它呼吸道有害细菌会不同程度增加。三是空调房与室外温差大,机体适应不良,容易造成人体生物节律及植物神经功能紊乱,尤其是儿童、老年人及体弱多病的人,因机体调节功能差,更易出现不良症状,导致多种疾病发生。

远离“空调病”,以预防为主,尽量少开空调,多开窗通风,保持空气流通,利用自然风降温。空调最佳温度为26℃度左右,室内外温差不宜过大。婴幼儿、少年和老年人不宜对着空调吹或频繁出入空调房。

空调是夏天防暑降温必备,但也是细菌滋生的温床。空调长时间使用而不及时清洗,会有很多灰尘、细菌、病菌隐藏在污垢中,从出风口吹出,随着人的呼吸进入体内。使用空调前或使用一段时间后,要及时对空调进行彻底清洁。房间湿度要控制在50%左右,这一湿度会使人体感到舒适,又使病原体致病力、传播力迅速下降。

人们常说:“一年四季,春夏秋冬,不冷不热,不成年景”。每个人冬天挨点冻受点冷,夏天挨点热出点汗,是再正常不过的事。可时下有的人在炎热夏季怕出汗,恨不得整天呆在空调房里,甚至有的年轻人为了防止出汗,不惜高价使用止汗产品。殊不知这样做完全违背了人体正常的生理及生活规律,是极为不可取的。夏季出汗有很多好处,该出不出时,就会出病,招致各种疾病袭来。这是因为汗液成分除了水还有尿素、尿酸、乳酸、盐分等,出汗不仅有降低体温的作用,更能排毒。不仅如此,适当出汗还有保护心脏、稳定血压、控制血糖、提高免疫力、预防感冒及心血管病等作用。当然,出汗不是在烈日下曝晒暴汗,而是要健康出汗,“动汗”就是出汗的最佳方式。“动汗”就是通过有效的自身运动达到出汗的目的。要利用早晚时间温度降低时到户外适度进行有氧运动。年轻人可以快步走、慢跑、打球,老年人可以散步、打太极拳等。平时在外或在家别久坐,多站起来活动活动,使身体自然出汗,出汗时间以半个多小时为宜。出汗后切忌喝冰镇饮料,要多次少量喝白开水或淡盐水,及时补充体内水分。

健康第一,生命至上。我们一定要提高夏季防病意识,该出汗时就出汗,切莫过度享清凉,确保身心健康。

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