#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

家务劳动代替体育锻炼?高血压患者运动时要注意

0
分享至

高血压患者应坚持适量运动已成为人们的共识。运动可以降低血管阻力,减轻体重,缓解紧张情绪,对高血压患者的血压控制非常有利。《中国高血压患者教育指南》指出,适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。

那么,在家进行家务劳动能否代替体育锻炼呢?

家务性体力活动是指家庭日常生活中的体力劳动,如做饭、洗衣服、打扫卫生、照看孩子和老人等。进行家务劳动时,在保证安全的前提下,可结合自身情况适当增加活动量,如洗碗时左右轮流做抬腿动作;淘米时左右手轮流进行,并有规律地转动肩部;上街购物、倒垃圾尽量利用走路、上下楼梯的机会,进行腿部锻炼等。

但是,从健身角度来看,劳动和运动是不同的概念。家务劳动虽然也在“动”,也能出汗,但却无法像体育锻炼那样改善心肺耐力、肌力、柔韧性等,并且家务劳动的热量消耗非常有限,主要是为了维持每天的热量摄入与消耗之间的平衡。所以对于高血压患者来说,并不能单纯靠做家务来锻炼身体。

通常情况下,能够使心率提高的有氧运动对心血管最为有益。如快走、慢跑、骑行、游泳、太极拳、广播体操、广场舞、爬楼梯、登山等,都是很好的有氧运动方式。

对于病情稳定的单纯性高血压患者,或合并糖尿病、肥胖、高脂血症的高血压患者,在血压水平不超过180/110mmHg的情况下,可以在专业的医师指导下坚持规律合理的运动。

但要注意,病情不稳定的高血压患者暂时不能运动。比如尚未控制的重度高血压(180/110mmHg以上),伴有急性症状的高血压,或合并不稳定心绞痛、心衰、严重心律失常、高血压脑病和视网膜病变,或伴有运动器官损伤,如关节炎、肌肉痛等,均不适宜运动。

除了选择合适的运动方式,保持合适的运动量同样重要。除了依靠专业的评估方法来确定外,运动量的大小还可以根据自己运动后的感觉来定。运动后食欲大增、睡眠好、神清气爽就是合适的运动量,反之,运动后疲惫、不舒服、没有食欲,可能就是运动过量了。

需要强调的是,合适的运动锻炼只能辅助治疗高血压,不能够代替药物,因而高血压患者在运动期间不可随意停药。若有疑问或者出现问题应及时与医师沟通,以便调整药物治疗或运动方案。

相关推荐
热点推荐

世卫组织需要丰田造一辆可以在恶劣环境运送疫苗的车

五彩斑斓的世界
2021-04-10 20:23:25

湖人赢篮网多开心?库兹马发詹皇趣图,庄神:庆祝动作非针对阿德

李喜林篮球绝杀
2021-04-11 12:20:55

饭店的剩菜为何不让服务员吃?听完30年老厨师长的话,看完长见识

阳仔饮食shi
2021-04-08 22:20:40

快递员发现另类致富门道,亲手烧毁700余万元快递,动机让人无语

人生百态尽显真
2021-04-10 11:26:12

央视震怒!农村改造厕所轻轻一踩就爆裂!糊弄百姓到何时?

慢镜头看社会
2021-04-11 11:19:13

谜一样的存在感!

世界你好
2021-04-11 09:20:58

“妹子车上天降用过的杜蕾斯?!”现场照曝光,5000好友都炸了!!!

二哥好好笑
2021-04-10 10:17:35

平民版“帕拉梅拉”,3.8秒破百,自带“弹射起步”性能直逼百万级保时捷

隔壁说车老王
2021-04-11 11:00:36

华晨宇点评毛不易:我对你没有任何期待,你的曲子在我这从未过关

山东科普
2021-04-11 05:33:32

成人视角VS孩子视角,7张对比图揭示超大差异,网友表示好真实

娱乐全动力
2021-04-06 16:12:37

700多名学生被景区扣留?回应来了

楚天都市报极目新闻
2021-04-11 16:30:05

2021年邮政存款利率提升,利息比理财还高,存10万利息高达近1万

大话装修日常
2021-04-11 01:48:49

偷渡,中国面临的另一场战争

电速科技
2021-04-11 00:07:45

球迷怒批梅西换球衣!你很冷吗?看马拉多纳当时怎么做?

运动帮
2021-04-11 09:04:17

吸烟对身体的三大“好处”,没有多少人知道,看完后你还戒烟吗?

暖慕城
2021-04-11 07:06:40

冬兵懵了!振金手臂竟然有不为所知的秘密功能!猎鹰和冬兵第四集

苏琴娱乐说
2021-04-11 07:12:24

男子怀疑妻子多次出轨在手机内装跟踪器 酒店抓奸在床怒杀妻

晋法山西
2021-04-11 11:25:25

处女膜修复术成功几率多高?

健康养生干货技能
2021-04-11 00:39:58

23万!自带V6声浪+全车隔音玻璃,2.0T爆245马力,喝92号汽油

热血汽车资讯
2021-04-10 20:13:31

“入美宣誓词”曝光,董卿张铁林在劫难逃,成龙一句话获赞无数!

明星八卦net
2021-04-10 14:36:22
2021-04-11 17:37:08

头条要闻

700学生被景区"扣留"事件疑再次反转!校方删情况说明

头条要闻

700学生被景区"扣留"事件疑再次反转!校方删情况说明

财经要闻

体育要闻

梅西冷雨中瑟瑟发抖 换球衣却被嘲讽

娱乐要闻

宋茜拍大片秀深V 蜂腰翘臀很迷人

科技要闻

小米决定造车始末:特朗普推了雷军一把?

汽车要闻

工况续航达419km 奔腾NAT推5款网约车

态度原创

本地
房产
家居
游戏
公开课

本地新闻

致敬理想燃烧与命运突围的日子

房产要闻

“小阳春”如期而至,一、二手房成交均超预期

家居要闻

陕西大爷在泰国养老 两套别墅占地1000平仅花200万

《仙剑奇侠传》上架Steam 15日正式发售

公开课

冯唐:混得再差别碰这2件事,会越来越没前途