#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

小暑节气清淡饮食也别丢了蛋白质

0
分享至

小暑前后,气温动辄就会在35℃上下。人在摄入食物时,也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多,就会感觉更加燥热难受。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。北方地区夏季多干热,不需要大量排汗抗潮,所以也不需要吃很多辣椒之类的香辛料。饮食调味以清淡为好。否则,不仅身体经常感觉燥热,还容易出现皮肤油腻、生痘长疮之类的麻烦。

但是,夏天也不能因为贪图凉爽,只吃水果和凉粉、凉皮,不吃含蛋白质的食物。我们的目标不仅仅是抗热,还要正常生活和工作,需要维持强大的体能和充足的抵抗力,这些都需要蛋白质、维生素矿物质作支撑。流汗本身就会损失很多的钠、钾、镁、钙、多种B族维生素,大量出汗也会损失一部分蛋白质。

夏天总的饮食原则应以清淡为主,但基本需求必须保证。女性每天应保证60克蛋白质的摄入,男性应保证每天65克蛋白质的摄入量。

相关推荐
热点推荐

新摄影师上线? 美军拍到辽宁舰飞行训练画面

环球网资讯
2021-04-17 13:06:59

假扮情人勾引老公57天,入账8万后,我开始享受做第三者的刺激

潘幸知
2021-04-17 11:30:02

突发!14nm以下,所有中国芯片公司或纳入出口管制!

半导体圈
2021-04-17 11:34:25

央视调查:投资数千万水利工程三年不能用,墙里是塑料泡沫

澎湃新闻
2021-04-17 07:19:07

她才是女海王鼻祖:论段位,十个项思醒不及她皮毛

娱人为乐
2021-04-17 02:22:27

督察人员将副市长带到居民家旁排污口:能闻到臭味吗?

中国网
2021-04-17 10:22:07

最牛“爷孙恋”男主癌症去世:生前有数千名女伴,爷孙恋成瘾…

春从二楼落下
2021-04-16 18:11:42

左小青:追求“老男人”的上位传奇

星娱绯事
2021-04-13 19:01:49

孟晚舟回国成定局?捅刀的汇丰银行被驱逐出境,人民日报功劳极大

牛闻联播
2021-04-17 07:24:02

李柱铭被判刑,香港“第一大状”还可以执业?

直新闻
2021-04-17 15:35:47

查沃食人狮事件真相:一年攻击135人,击毙后才发现食人原因

钟铭聊科学
2021-04-17 13:22:07

热心母亲向许敏提供重要物证!当年产房不为人知一幕曝光,原来许敏没看错!

民生观点
2021-04-17 15:34:33

“红毛皇帝”顾东林去世:尬舞网红被嫌弃的一生

澎湃新闻
2021-04-16 19:46:08

“中国第一女团”S.H.E的灾难史

我是愈姑娘
2021-04-16 21:58:24

人类历史上最大尺度画面,赤裸裸拍了出来,这电影到底隐喻什么?

余生不能没有你
2021-04-16 07:25:50

恼羞成怒!日本副首相兼财务大臣麻生太郎回呛赵立坚

针见
2021-04-17 13:25:26

解约后的陈奕迅,已经被香港废青骂到关了评论区

假装是天堂
2021-04-16 12:17:40

美军无人间谍船被我渔民捕获,使用奇特驱动方式,能够无限续航

军武次位面
2021-04-17 07:19:59

【战疫全时区】俄罗斯新增9321例确诊病例 累计超469万例

海外网
2021-04-17 16:16:06

郭德纲老婆王惠庆45岁生日,一家四口罕同框,豪宅浮雕家具太奢华

会火
2021-04-17 13:06:35
2021-04-17 17:13:08

头条要闻

靠罚款撑起1/3财力?半月谈:地方政府岂能"靠路吃路"

头条要闻

靠罚款撑起1/3财力?半月谈:地方政府岂能"靠路吃路"

财经要闻

体育要闻

印度神枪奶奶65岁出道 拿100多枚奖牌

娱乐要闻

张柏芝成团失败 穿花朵短裙秀大长腿

科技要闻

苹果自曝版权费:听一首歌苹果付9分钱

汽车要闻

百公里油耗5.3升 比亚迪唐DM-i凭什么如此硬气

态度原创

教育
数码
健康
手机
军事航空

教育要闻

211高校博士生写网络小说惹关注!

数码要闻

前凸后翘的绝对肉感 白皙俄妹COSER御姐气场十足

卵巢囊肿良性会变恶性吗?

手机要闻

厚了大了 iPhone 13 Pro Max对比iPhone 12 Pro Max

军事要闻

翘脚看航母翘腿听汇报 美两次翘脚背后说明啥?