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【健康科普】 压力太大 8个预警提示你

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有些人在遇到压力时选择大喊大叫、歇斯底里、痛哭流泪,这些小小的崩溃时刻虽然看起来有那么点夸张,但比起那些默默地选择将压力藏起来的人,适当的释放压力真的健康得多。

压力不可能被真的被掩藏起来,它就潜藏在身体的某一个地方,悄悄地吞噬健康。

把压力深埋在心底,把微笑展露给众人,好吧,世界可能真的会因为你的长久压抑而平静一秒钟。但是你的免疫力可能会因此而受创。

经常压抑自己的人,要么就变成彻底的假面人,每一天都在表演永不停歇。要不然就会越来越不合群,在人群之外变得格外孤僻。无论哪一种,对于身心都是一种伤害,因此适当的释放压力,找到一种无害的缓解压力的方法是非常重要的。

对焦虑和压抑习以为常甚至变得麻木的我们,怎么样才能知道自己正在承受着生命不能承受之重呢?饱受压力的人,身体可能会通过某种方式发出信号,今天就跟人卫健康一起看一看,身体发出哪种信号有可能是因为压力太大导致的。

周末无来由的忽然偏头痛

您有没有遇到过这种情况,工作日的时候忙得不可开交,周末好不容易能松一口气,却莫名其妙突发偏头痛?华盛顿大学头痛中心主任的医学博士施韦特?托德认为,压力的骤降可能会产生偏头痛。

科学家目前还不能说清为什么压力和偏头痛之间存在联系,但可以肯定的是,两者是相关的。很多人在工作日压力增大的时候会产生偏头痛,但是还有部分人却遭遇了“周末偏头痛”。这些人通常在高度压力下持续了一段时间,当压力骤降或消失时偏头痛袭来......是不是很悲伤?

这种情况下,最好的办法就是一定要对诱发偏头痛的其他原因严防死守。应尽量避免偏头痛的诱发因素,如情绪紧张、睡眠不足、心理压力、喧闹嘈杂、强烈气味等,不食用乳酪、巧克力、热狗、熏肉等,不饮用含咖啡因的饮料和红酒等,以及避免使用血管扩张药或利血平等药物,患者还应保持性情豁达、注意劳逸结合。

传统中医学认为偏头痛多由外感和内伤所致,内伤常因情志失调、饮食不节、劳逸失度、年迈体衰、劳欲过度而致。也就是说气血亏损,肝肾不足之时,最有可能引发偏头痛。

女性痛经

很多女性朋友都有这样的经历,每个月的那几天都会“痛不欲当”,各种检查都做了,却好像也没有什么实质上的疾病。

哈佛大学一项研究表明,比起那些压力较小的人,压力比较大的女性发生痛经的概率是前者的两倍。研究者认为这与压力导致的荷尔蒙失调有关。

在这种情况下,经常去健身房锻炼就是一个不错的选择,因为健身可以有效地通过降低交感神经的兴奋来释放压力、缓解疼痛。女性的月经是直接反应身体健康与否的一个指标,因此任何发生在经期的问题,都不能忽视。

口周疼痛

相信吗,嘴周围经常性疼痛竟然有可能是压力大的一种表现。美国牙科协会的咨询顾问马修·墨西拿认为,很多人莫名出现下巴处酸楚疼痛,其实这有可能是夜间磨牙导致的,而压力增大则可能加重夜间磨牙。

您需要知道,口腔具有表示紧张情绪的功能,焦虑、惧怕、愤怒、敌对、抵触、思想压力等可促发白天或夜间磨牙,现认为精神因素、心理障碍可能是磨牙症的重要病因之一。

古怪的梦境

拉什大学医学中心的心理学名誉教授罗莎琳德·卡特莱特博士曾经提出过一个有趣的观点:随着睡眠的加深,梦境会越来越美好,这就是为什么我们醒来的时候心情总是比入睡时更好。

但是当人们压力增大的时候,夜晚就会频繁的醒来,逐渐变美的梦境会被频繁的打断,梦境中不美好的意象则会不断地重复。所以一夜不间断的睡眠绝对是缓解压力的好方法,试着让自己远离咖啡因和酒精,争取夜晚能舒舒服服地睡上7-8小时。

忽然冒出来的小痘痘

压力增大就开始爆痘?这可能是真的。维克森林大学皮肤科临床教授博士吉尔·杨斯波维奇博士认为,压力的增加会导致炎症反应,而炎症反应则导致痘痘和粉刺。

当然啦,还有一种解释是说压力大的时候,人就容易内分泌失调,于是就更加容易爆痘。无论如何,当您的脸上闪出一颗又一颗又红又亮的痘痘时,这就是身体提醒你,别着急、别焦虑,要适当的休息啦。

总想吃甜食

肥胖有可能真的是“工伤”哦,压力大是会变胖的。压力增大的时候,人体会释放压力相关的糖皮质激素,而这种激素就与肥胖和免疫抑制有关。

所以有的时候,人们认为自己对甜食的渴望是“不自律”,这实在是有点苛责自己了,要知道,也许真正的罪魁祸首是压力太大了。

发表在Sciencedaily上的一篇来自辛辛那提大学的研究显示,甜食是缓解压力的良药。无论是心理上的压力还是身体上的压力,甜食都能帮助缓解。注意了,这些能缓解压力的甜食不是那种低卡路里的或者人工合成的甜味剂,而是真正的甜食!

皮肤瘙痒

一项日本研究显示,长期患有身体瘙痒的人,他们遭受压力的可能性更高。当然,这可以解释成瘙痒本身就会带来压力,但是专家们认为,皮炎、湿疹或者牛皮癣会因为压力而加重,因为压力反应会刺激神经纤维,引起发痒的感觉。

一篇发表在Calmclinic上的文章是这样阐述这一问题的。焦虑可以直接导致皮肤瘙痒,也可能通过加重原先的皮肤疾病而更加痒。比如荨麻疹就是身上十分瘙痒的小风团块,通常情况下,荨麻疹的产生是机体对过敏源的免疫应答,而压力也可以成为荨麻疹的产生原因。

所以,当身体出现特别敏感的瘙痒情况时,请回头看看自己最近的压力是不是太大了!

腹痛

焦虑和压力可以导致腹痛,同时还会伴有头痛、后背痛和失眠。一项针对1953名男性和女性的研究显示,那些遭受过高程度压力的人,比起那些工作比较放松的同行,3倍的可能更加容易罹患腹痛。

虽然原因不明,但是有一种理论认为肠道和大脑拥有相同的神经通路,当大脑感受到压力时,肠道会接收到同样的信号。是不是有点不可思议?当然,并不是说只要一肚子疼就说明您压力大了,还有可能是真的吃了不干净的东西。


面对压力的时候,有适当的途径和方式进行调节是非常重要的。我们不知道哪一次的压力就成为了压倒骆驼的最后一根稻草,但是如果每次压力袭来时,我们都只是把它深埋心底,时间或许可以解决一些问题,但压抑的情绪需要得到疏解,焦虑的心灵需要得到安抚,否则它一定会以其他的形式爆发出来。

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