#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

起床动作越慢越好?这类患者必须小心

0
分享至

高血压患者常常会被医生告知起床动作需要缓慢,尤其是老年高血压患者,那么究竟是什么原因呢?

首先,我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压,又称体位性低血压。简单地说,就是人躺着或坐着或蹲着,然后突然站起时,3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg,感觉头晕或晕厥等。

这是因为体位突然改变成直立位时,受重力影响,大量血液流向下肢和腹腔,造成回心血量减少,血压突然下降,并产生一系列危害健康的症状,一般发生在站立数秒内。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压,而且老年患者血压自我调节的能力也有不同程度的下降。

因此,有直立性低血压风险的人群,包括老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者,均应注意。无论是躺着,还是坐着、蹲着,在需要站起时,都要十分小心。

正确的起床过程应该是四肢伸展开,在床上坐起,双脚先于床边下垂,然后扶床边慢慢站起,等到感觉无不适后再缓慢行动。

此外,除了起床,其他从坐或蹲的体位站立时,如小便、大便后直立性低血压更严重,故更应注意动作缓慢,扶靠周围物体,避免摔倒。

除此之外,高血压患者在日常生活中,还应坚持以下生活方式:

1、减少钠盐摄入:每人每天食入食盐不超过5克(一啤酒瓶盖的盐量),注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

2、减轻体重:保持体重指数(BMI)<24kg/m2,腰围(男)<90cm,腰围(女)<85cm。

3、适量运动:规律的中等强度运动,每次30分钟,每周5~7次;运动时注意保暖;避开心血管事件的高发时段,选择下午或傍晚进行锻炼;穿着舒适,选择安全场所;切勿空腹运动,以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应停止运动。

4、戒烟、避免被动吸烟:戒烟后,除血压下降外,降压药的疗效也会大为改善。

5、限制饮酒:饮酒者脑卒中风险增加,推荐不饮酒。饮酒者应戒酒,或尽可能减少饮酒的量。

6、保持心理平衡:减轻精神压力,保持心情愉悦。

7、注意血压自我管理:定期测量血压,定时服用降压药,按时就医。

此外,血压急剧上升或剧烈波动,都会引发危险,甚至危及生命。因此,生活中应注意避免该类事件的发生。如平时要多吃含粗纤维的食物,预防便秘;尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动,如搬重物等;寒冷的日子尽可能用温水洗脸;洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大;采用盆浴、且浴盆较深时,建议只浸泡到胸部以下。总之,任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。

本文由基层高血压管理办公室医学负责人、副研究员张海波进行科学性把关。

相关推荐
热点推荐

“70后”正厅升任市委书记!他曾在河北……

河北人河北事
2021-04-12 13:09:38

勇士打疯了!半场轰65分+赢15分,两大奇兵齐爆发,合砍33分

体育委员刘老师
2021-04-11 16:48:50

“这才月中,1万就没了”妻子甩出账单,丈夫次日把母亲送回农村

赵落一
2021-04-12 10:05:56

未来十天,A股将终结震荡,3100点上方年线难守

回首涵暄
2021-04-12 13:36:26

广州一女子躺在地上,时而大笑,时而大哭,疑似被家暴跑出来的

世界你好
2021-04-12 12:02:31

特朗普脱稿演讲大爆粗口,承诺自己将让共和党人2024年赢回白宫

纵相新闻
2021-04-12 09:51:03

张居正为什么终生不重用海瑞?

蹒跚学史记
2021-04-12 11:30:23

郝蕾的“饱满”身材真高级,穿薄纱连衣裙高贵性感,也真不怕走光

蓓小西
2021-04-09 13:45:10

若地球氧气含量从21%提升到90%,会发生什么?你可以骑着蝴蝶飞

趣谈唐宋元明清
2021-04-12 08:52:26

无视利好消息,A股周一下跌,3400点能守住吗?

金美圆的财经笔记
2021-04-12 12:33:29

央视直播!郭士强收官战定生死,击败新疆就进季后赛

篮球大陆
2021-04-12 08:43:12

公牛推出16万毫安户外电源,220V输出,PD快充,拓展更多户外玩法

科技你懂的
2021-04-12 04:44:58

老人去世,六个大汉抬不动棺材!究其原因:竟因为一把杀猪刀!

稍尽春风夜
2021-04-10 20:12:33

河北景区非法扣留700多名学生2个小时,景区回应:乱扔垃圾损坏设施

视野新闻周刊
2021-04-12 11:13:30

黄圣依手链有多贵?婆婆送她的独一份传家宝,节目全程不舍得摘下

娱乐解压小森林
2021-04-11 17:25:16

首批“房奴”已解脱了,2021年之后买房的才是真正的“房奴”!

热门房产指向
2021-04-11 21:44:26

中俄不可能成为兄弟?俄外长在印度说了一句话,西方哀叹被狠打脸

紫龙防务观察
2021-04-12 12:54:03

老祖宗忠告:“儿大要避母,女大不避父”,为何要避?有道理吗?

五彩斑斓的世界
2021-04-10 18:54:55

网恋一年多的女友,夜跑发来照片说是素颜,总觉得哪里不对劲!

每天都康健
2021-04-09 10:58:48

刚向中国挥制裁大棒后,27国又一个大动作来袭,中方火速反击

烽火崛起
2021-04-07 16:09:48
2021-04-12 15:37:08

头条要闻

财务3年挪走公司7000万:查封8套房 预计可追回6000万

头条要闻

财务3年挪走公司7000万:查封8套房 预计可追回6000万

财经要闻

体育要闻

提气!曼联连轰3球逆转热刺 卡瓦尼鱼跃

娱乐要闻

宋佳单手托腮对镜放电显熟女风情

科技要闻

外媒热议:中国重罚阿里巴巴彰显反垄断决心

汽车要闻

奥迪电动旗舰亮相 e-tron GT综合续航488公里

态度原创

家居
本地
手机
公开课
军事航空

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

本地新闻

致敬理想燃烧与命运突围的日子

手机要闻

错版iPhone 11 Pro?苹果LOGO印歪 卖出1.77万元

公开课

冯唐:混得再差别碰这2件事,会越来越没前途

军事要闻

肥电、猛禽、大黄蜂、鹰齐聚岩国基地