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中医药夏季保健养生系列之夏季养心

2020-06-19 11:44:43 来源: 健康廊坊 健康家庭 举报
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酷热夏季已来临,按照中医五行五脏理论,夏季对应于心,炎热夏季消耗人体阳气,更易引起心血管疾病的发生。

夏季高发心血管疾病,用现代医学认为有以下几方面的原因,一是夏季炎热,出汗过多,血容量减少;二是夏季心跳、脉搏加快,心肌耗氧量增加,均引起心脏相对缺血;三是气温升高,机体失水、失盐,血液黏稠度升高,易形成血栓;四是夏季机体血管扩张,血压未做及时调整导致过低,诱发心脑血管事件。

那么我们健康人群,尤其是已经罹患心脏疾患的人群如何更好应对夏季?

《黄帝内经.素问·四气调神大论篇》中早就给出了答案:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒 ,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心。”简单总结起来就是:

顺应天气,夜卧早起,配合午休

夏季天黑的晚,亮的早,所以要顺应自然,起居上要晚睡早起。为了补足睡眠,可适当配合午休。按照中医时间医学理论,中午属午时,心经当令,适当午睡可以养心而且能弥补夜晚睡眠的不足,有利于身体阴阳平衡。

适当活动,适当出汗

夏季人们不要讨厌太阳光照,不要害怕日光,适当从事一些户外活动,可避开最炎热时段,在早晚进行适当运动,能够促进周身血液循环,减轻心脏负荷。另外夏季适当运动出汗,让人体阳热之气宣泄,气血流通,利于排出陈气浊物。注意不要出汗后立即冲冷水澡、开空调。

调节情志,避免过大压力,不要发怒

中医理论中认为人体中承担外界各种信息接受、分析和处理功能的是“心神”,现代生活中,海量信息容易造成心神耗伤,过多的压力及情绪波动均可损伤心神,加之炎热夏季消耗阳气,所以调节好情绪,精神内敛,有助于夏季养心。

在上述经典养生的基础上配合恰当的饮食、药物或中医理疗调养会更有帮助:

夏季养心可适当吃“苦”,也就是可适当食用味苦性寒的食物。中医认为,苦味可以泻心火 。如果夏季您总是心火很旺,出现口舌生疮、心烦失眠,就应该适当吃苦,有助于心阳回复正常的功能。如苦瓜、芥菜等苦味食物,但注意不要过量。

夏季心火旺容易损伤肺金,出现少汗或汗出不透等,这时可以吃点辛味的食物,如葱白、姜、蒜等,可有助于补益肺气和活血化湿发汗。

膳食总体以清淡好消化且营养丰富为宜。饮料可选用绿豆汤、酸梅汤之类。

必要时可使用仁丹、十滴水、清凉油等中成药来预防中暑(尽量在医师指导下应用此方法)。

夏季伤于暑热之邪,引起的以身热多汗、心烦口渴、呼吸粗壮、小便赤涩等主要表现的病证,可在后背膀胱经上以及肘窝、腘窝处刮痧。

作者简介


李欲来, 博士,副主任中医师,治未病中心主任。从事医学临床及科研20余年,发病学术论文十余篇,获多项省市级科技进步奖,先后曾就职于针灸科、神经内科、心内科、血液科,擅长中药调理及针灸调理内科杂病、亚健康状态、多种慢性疾病及各种疼痛病症。


谷玟静 本文来源:健康廊坊 健康家庭 责任编辑:谷玟静_LF51
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