#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:跑步的正确方法

0
分享至

如何进行跑步

您身边的运动知识:跑步的正确方法

首先,要进行跑步,不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动热身运动是很必要的,让自己的身体达到一个预热的作用,这样就能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤,例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。

心脏因为紧张或者害怕会引起心跳加快,造成呼吸节奏紊乱,从而影响比赛的成绩。所以保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

跑步的过程很重要,一般如果是以跑步作为热身运动来说,慢跑且保持一个平衡的速度向前跑,控制呼吸节奏,步子迈大一点,适当的添加一下肘部的拉伸运动,这样就比较好了。一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的,具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高,呼吸很顺畅很舒服,所以请注意。

您身边的运动知识:跑步的正确方法

【小贴士】您身边的运动知识 (来源:网易张家口)


相关推荐
热点推荐

刚刚!批准逮捕

浙江之声
2021-03-03 14:17:22

以色列空袭首次失败!大批导弹被凌空打爆,五角大楼:情况很反常

小樊知识库
2021-03-03 15:29:09

美国科技股遭重挫!纳指跌逾360点,特斯拉一夜没了300亿美元,多家机构发表观点……

每日经济新闻
2021-03-04 07:20:14

福原爱婚姻扑朔迷离,江宏杰曾表示:福原爱太传统,自己不习惯

篮郭先生
2021-03-03 23:03:25

济南一女子替朋友接送孩子致其意外受伤,法院二审改判不担责

澎湃新闻
2021-03-03 14:16:01

惠而浦中国研发副总裁因个人原因辞职,公司2020全年预亏3.3亿至3.6亿元

蓝鲸财经
2021-03-03 16:32:43

我被《吐槽大会》内涵了:“上过大学和文盲不冲突!”越出国确实越无知....

INSIGHT视界
2021-03-03 02:30:51

福原爱离婚再添猛料!被吸血老公骂“妓女”,她也太惨了吧?

付珍女士的时代
2021-03-03 21:31:25

太惨!全网24小时67055人爆仓,29.69亿资金灰飞烟灭,这家公司看好比特币,大幅买入

每日经济新闻
2021-03-04 06:19:04

五大新城新政加速,“沪C”户口要来了?

复合娱乐说
2021-03-04 03:18:04

22年后,《黑客帝国4》重归,母体和救世主谁才是最后的赢家?

未来电影局
2021-03-03 23:55:49

“垃圾食品”榜单出炉,方便面排最后,榜首不少人排队去买

云花医生科普
2021-02-28 17:52:13

打脸!台湾大量买澳洲红酒,澳洲购买台湾凤梨为零

火星方阵
2021-03-03 19:54:35

湖人有战胜篮网的理由吗?欧文:詹姆斯太普通,总决赛横扫湖人!

体坛赛事风云录
2021-03-03 21:34:02

儿媳给全家26口人做年夜饭,儿子从外地赶回来砸了灶台:手都断了

荒芜庙宇
2021-03-03 21:47:05

擅自以社会团体名义进行活动,全民悦读全国阅读会联盟被取缔

新京报
2021-03-02 22:20:04

当年桑塔纳刚引入中国,德国大众建议卖8万,为什么后来卖18万?

鸿哥捞车
2021-03-01 18:52:10

祖国的花朵快蔫了!超8成中小学生睡眠时长未达标 平均睡眠时长7.8小时

前瞻网
2021-03-02 16:58:10

泰国一露营者半夜发现帐篷外爬数百只长腿虫子 吓得不敢上厕所

环球网资讯
2021-03-03 09:21:45

沙俄抢走中国44万领土,百年后却被叶利钦扔掉,如今去了哪?

文化长河论
2021-03-03 22:25:44
2021-03-04 08:41:06

头条要闻

关于“爱国者治港” 香港几大富豪表态了

头条要闻

关于“爱国者治港” 香港几大富豪表态了

财经要闻

体育要闻

进决赛了!巴萨超燃逆转 对手崩溃痛哭

娱乐要闻

气质女神!张柏芝穿V领毛衣眼神温柔

科技要闻

SpaceX旗下SN10发射 首次成功着陆后又炸了!

汽车要闻

懂车的个性旅行家 SUV+旅行车等于斯巴鲁傲虎

态度原创

教育
时尚
亲子
游戏
房产

教育要闻

天津肖彩虹道歉信也火了,硬气!

出道4年2位顶流男友 这女人怎么那么厉害?

亲子要闻

父母心中的控制欲,是家庭最大的灾难

《怪物猎人 崛起》公布游戏预购特典护石效果

房产要闻

[上海]上海发布住房限售政策!优先购买的新房5年内不得转让