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您身边的运动知识:为什么一直提倡你去练肌肉?

2020-06-12 10:10:24 来源: 张家口体育发布 举报
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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

为什么一直提倡你去练肌肉?

1.年纪增大不练肌肉易导致身体肥胖

人到中年维持人体生存的基础代谢率会逐年降低,热量消耗也会因此减少,容易出现肥胖,给心脏供血带来极大的负担。为预防上述情况,除了控制饮食外,增加肌肉组织,消耗更多热量是最有效提高基础代谢率的方法。

2.年纪增大不练肌肉易导致血流不畅

血液是通过心脏收缩运送到血管当中,然后流遍全身,但是毛细血管遍及身体各个角落。如果肌肉不发达,导致收缩力不足,就不能有效压迫血管使血液上行并顺利回到心脏。

3.年纪增大不练肌肉易导致骨骼问题

人到中年,骨质不可避免会出现流失。要维护骨骼健康,除了要补钙,还应当锻炼肌肉,一方面,肌肉能够对骨骼起到保护作用,发挥重要支撑作用。另一方面,增加肌肉锻炼,可以延缓骨质丢失,增加钙质吸收,有利于预防骨质疏松。

4.年纪增大不练肌肉易导致关节疼痛

人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量,它维持着人体的基本生活能力,肌肉是防止关节疼的卫兵,骨骼就像是一块一块的积木,积木和积木相接的地方就是关节,能把这些积木搭起来、固定住、不散掉,主要靠的是肌肉和关节周围的韧带,所以要想关节稳固,就要练好关节周围的肌肉,肌肉强壮了,就能对关节起到保护作用,防止各种骨关节伤痛。

为什么一直提倡你去练肌肉? (来源:网易张家口)


袁晓敏 本文来源:张家口体育发布 责任编辑:袁晓敏_zjk344
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