#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

牛奶、红酒、褪黑素能助眠?不一定!

0
分享至

睡前喝牛奶助眠吗?

牛奶中含有一种氨基酸成分叫L-色氨酸,它是合成褪黑素和5-羟色胺(5-HT)的原料。由于褪黑素及5-HT可以调节睡眠及改善情绪,因此很多人认为牛奶有助眠作用。其实,小米、香蕉、鸡蛋等许多食物中均含有丰富的色氨酸。

而且靠牛奶助眠,你需要喝大量的牛奶,才能合成足够的褪黑素和5-HT,这样会造成以下两个问题:睡前摄入大量液体,夜间频繁上厕所,反而影响睡眠。

牛奶中蛋白质含量高,睡前喝不容易消化,容易导致胃胀,胃不和则卧不安,反而不利于睡眠。因此,睡前不提倡靠牛奶助眠!

褪黑素能治疗失眠吗?

褪黑素是人体在夜间分泌的一种激素,它可调整睡眠节律,帮助入眠。随着年龄增长,褪黑素的水平会逐渐下降,因此对于因褪黑素减少引起的失眠的老年患者,适当补充褪黑素是比较适合的,但仍不宜长期服用。

年轻人不适合吃褪黑素来助眠,年轻人的褪黑素自身分泌的较多,如果再补充褪黑素,会造成内分泌的紊乱。

对于需要倒时差的患者,夜间服用褪黑素可帮助调整睡眠节律,可以短期服用。

因此,不是所有失眠患者都适合用褪黑素来治疗。

睡前喝红酒能助眠吗?

红酒中葡萄的一种成分有轻微助眠的作用,但这种轻微助眠作用被酒精的副作用大大掩盖了,弊大于利。

门诊有不少的患者长期靠酒精助眠,他们往往一开始睡前喝一小杯红酒即可轻松入眠,久而久之,量不断增加,半瓶、一瓶。最后一瓶红酒也无法入睡了,需要每天喝半斤以上白酒方可入眠,而且夜间睡眠不实,容易醒,白天身体疲乏,头脑昏沉。

由于酒精对神经系统有抑制作用,所以饮酒后的确容易出现困倦,但酒精影响我们的睡眠结构,会造成深睡眠减少,深睡眠是缓解人体疲劳的一种睡眠,如果深睡眠减少,就会感觉睡眠时间虽长,但并不解乏。所以我们常常会感觉饮酒后虽然能够快速入眠,但第二天头脑昏昏沉沉,疲乏无力。

而且酒精容易成瘾和依赖,大量饮酒可能还会损害我们的肝脏功能,甚至出现酒精性肝硬化。

睡前泡脚能助眠吗?

睡前用热水泡脚,热量通过足底反射到大脑,可使大脑处于抑制状态,能起到轻微助眠作用。

泡脚时若在水中加入一些具有安神作用的中草药如合欢花、酸枣仁等,效果更佳。

(中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师洪霞)



相关推荐
热点推荐

郑爽点赞向佐动态后,向太连点12条有关她动态,暗示张恒操纵舆论

贵圈一伯
2021-03-05 11:23:59

‘枸杞哥’安德鲁·维金斯狂砍3分后,众球星的反应

风云体坛资讯
2021-03-06 04:45:33

收视爆了!剧版《超人》仅播出一集,就直接续订了

美剧院线
2021-03-05 21:06:01

台球室偶遇一位美女陪打员。

当代广播站
2021-03-06 12:05:58

情感故事:同学聚会后,我与男同学发生一夜情

有鱼的路灯
2021-03-05 14:27:23

成龙受邀参观阿凡达片场,签协议时十分不屑,进去后却又爱又恨

五美吟
2021-03-05 22:18:51

一群疯狗,正在围攻烈士的母亲

麦杰逊
2021-03-03 11:28:18

杭州GDP离不开阿里巴巴?如果总部“搬走”,杭州发展会落后吗?

我们都是科技宅
2021-03-06 16:23:59

袁弘在《王牌》提及华晨宇女儿,谁注意花花的表情?不愧是好爸爸

啦拉娱乐
2021-03-06 15:44:17

杨紫走在大马路上被抓拍,离开百万修图师,真实颜值我酸了

养儿育女
2021-03-06 08:57:36

格里芬放弃1330万薪水,最可能签约篮网

OnFire
2021-03-06 07:07:06

网友爆料:周杰轮胎修理店被人告了,人家要赔偿200万!咋办?

理财电报
2021-03-05 12:42:39

中国长寿之王:无儿无女,身前爱好不怎么健康,却活到133岁

凉州七里
2021-03-04 01:23:03

三方交易!火箭送出沃尔!休城旧将或易主,球队放弃赛季志在重组

八圈传播者
2021-03-06 18:48:24

易烊千玺自曝快自闭了,已经写了五本日记 网友:压力太大?

半岛官网
2021-03-05 23:54:23

回看大S对福原爱说的话,再看看福原爱的婚姻状态,不禁想说大S真是厉害!

八姐论八卦
2021-03-05 21:33:36

马天宇这张脸,骗了多少人?

艺非凡
2021-03-06 16:01:16

政府买了辉瑞疫苗,公主却偷偷接种中国疫苗,西班牙全民炸锅

时代的装修大设计
2021-03-06 05:09:52

撒贝宁亲妹妹40岁至今单身,看到照片后,网友:这谁敢娶?

与健身说hello
2021-03-04 06:28:20

街拍美色 / 一览众山小,姐姐这心胸一定宽广

娱乐江湖解读
2021-03-06 09:51:22
2021-03-06 22:49:06

头条要闻

被特朗普糟糕人气连累 "明星"部下们求职艰难

头条要闻

被特朗普糟糕人气连累 "明星"部下们求职艰难

财经要闻

体育要闻

篮筐还好吗?京疆大战变打铁大战

娱乐要闻

毛晓彤穿纯白鱼尾裙拍照 温柔迷人

科技要闻

解读《中国和力》| 樊纲:和而不同 在世界繁荣中各取所需

汽车要闻

悬浮式流光环绕座舱 全新明锐PRO内饰官图发布

态度原创

旅游
本地
教育
房产
军事航空

旅游要闻

“最美”高铁线,串联7个5A景区

本地新闻

征集 | 她们重新定义新时代女性之美,绽放“她力量”

教育要闻

师范生:毕业不当老师,这5种职业发展前途不错

房产要闻

划重点!两会定调房地产 调控加码预期增大

军事要闻

烈士肖思远母亲拒绝女友照片放进棺木:对姑娘不好