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【运动小贴士】简单有效的健身运动——游泳

2020-05-09 10:54:53 来源: 张家口体育发布 举报
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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

简单有效的健身运动——游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。



袁晓敏 本文来源:张家口体育发布 责任编辑:袁晓敏_zjk344
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