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【小贴士】您身边的运动知识:健身的四大原则

2020-05-01 10:25:50 来源: 张家口体育发布 举报
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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

健身的四大原则

循序渐进的原则:逐渐增加训练时间、强度和频率。

全面训练的原则:有氧运动与力量训练相结合,兼顾身体柔韧性、平衡能力。

训练多样性的原则:经常调整训练方式,给身体以更新鲜的刺激,提高效果。

针对性训练的原则:根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。



袁晓敏 本文来源:张家口体育发布 责任编辑:袁晓敏_zjk344
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