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按摩这三个穴位远离失眠不做“夜太郎”

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长期熬夜,身体中的毒素会不断累积,导致肝、胆、胃等方面的疾病。

资料图片

“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”。疫情期间,学校延迟开学,企业居家办公,自制力差的人很难控制自己的作息,看电视、打游戏、刷手机,一不小心就变成“夜太郎”。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主管护师袁晨介绍,所谓“夜太郎”,是指经常熬夜的人群。“熬夜习惯,短的2-3天就能形成,长的21-30天亦能形成。这一习惯形成后,往往入睡困难,即使已经困得眼皮打架,神经系统依旧很活跃。”袁晨指出,长此以往,身体中的毒素会不断累积,导致肝、胆、胃等方面的疾病,对人体危害很大。

那么,如何改变熬夜的坏习惯呢?袁晨认为,调整作息、早睡早起的同时,按摩以下三个穴位有助尽快入睡。

合谷穴

按摩此穴,不仅可以缓解失眠造成的头痛,还能疏肝理气、调理生理机能,促进新陈代谢的正常运作。

位置:拇指与食指掌骨之间,即虎口处。

按摩手法:用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一下。两手早晚各按摩一次,每次按摩1-3分钟,即30下。

印堂穴

印堂颜色可以反映出人体心力不足、供血不畅、失眠多梦、易疲惫等症状。按摩此穴可以减轻这些症状。

位置:两眉头间连线正中间处。

按摩手法:仰卧平躺,闭目,将艾条对着印堂穴,距离2-3厘米,轻轻转动,以有温热感为宜。待有瞌睡感时,立即熄灭艾条,顺势入睡。

神门穴

神门穴是治疗失眠的主要穴位,按摩此穴不仅可改善失眠,更对多梦、惊悸、心烦、健忘等症有所助益。

位置:仰掌握拳,小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处即是此穴。

按摩手法:左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟,每天中午、晚上睡前进行按摩。注意点按时用力不要过重,以有酸胀感为宜。(新京报记者 张兆慧)

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