网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识:健身如何正确的开始

2020-03-30 09:12:01 来源: 张家口体育发布 举报
0
分享到:
T + -

(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

健身如何正确的开始

1.了解自己身体

不要盲目去挑战大重量,高强度,这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧,才能让健身的效果变得更好。

2.测试自己的体能

健身运动开始前,务必要检测自己的体能,换句话来说,就是你有多大能耐。比如心肺、柔韧度、肌肉耐力等这方面的测试(具体详情可以向健身房的教练了解)。这样做,能够更好的避免健身带来的损伤。

3.检查身体的体脂率

无论你是减肥还是增肌,一定要了解自己身体的体脂率是多少。这样才能更快,更系统的达成你的健身目的。


袁晓敏 本文来源:张家口体育发布 责任编辑:袁晓敏_zjk344
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
  • 房产
+ 加载更多新闻
×

【TED】我快乐人生的哲学

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页 返回新闻首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x