#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

您身边的运动知识——菜鸟健身小常识

0
分享至

小知识

菜鸟健身小常识

1、可以多吃鱼肉

我们一直在说健身和饮食要相结合,那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉,因为鱼肉富含的脂肪比较低,多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢,这样会使我们发胖的概率减少一些。

2、多变化动作

做训练的时候,我们很忌讳做一成不变的动作,我们一定要多变化,自己的训练动作要不断的丰富自己的训练内容,尝试更高难度的训练动作。

3、要补充铁元素

平时我们可以多补充一些铁元素,如果我们的铁元素摄入量不足,那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行,我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉,从这些食物中来获取铁元素。

4、用绿茶代替咖啡

有很多人会有喝咖啡的习惯,那么我们可以用绿茶来代替咖啡,代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平,绿茶里含有茶多酚,而茶多酚也会具有一定的保养功效,同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。


延伸阅读
相关推荐
热点推荐

这一天终于来了,铁饭碗工资将迎来上调,医生和教师却差距很大

杂事妙谈
2021-06-19 21:39:12

“我就想跟喜欢的人做一次爱”

深情供你饮
2021-06-17 23:24:12

卖力的搞笑有何用?谢娜被张雨绮取代后,快本热度比以往更高了

恒风娱乐
2021-06-18 23:03:58

武汉军运会美代表来自德特里克堡,中国使馆直言:欠中国一个解释

昆仑军志
2021-06-18 16:17:30

房价回到3年前!南京业主哭诉:我家房子不涨反跌

南京楼市情报
2021-06-20 08:37:14

字母哥触碰联盟规则,篮网正式递交上诉状,纳什:严惩不贷

三毛从军
2021-06-19 17:50:42

敛财超2亿,一处级干部受审

中国基金报
2021-06-20 08:36:20

恭喜!钱小豪30岁儿子庞景峰出道6年首演男一,老爸演配角当陪衬

云图娱乐plus
2021-06-19 13:03:11

一家三口是这三个生肖,必定和气生财,家财万贯,富贵三代人

塔姐占星
2021-06-19 21:08:12

这才是最真实的冷宫,比影视剧还要可怕,妃嫔在宫墙夹道自生自灭

娱人为乐
2021-06-17 19:30:25

性生活频繁有哪些后果?这一问题把姑娘们害惨了……

第十一诊室
2021-06-08 10:49:30

公鼠成功怀孕生崽,男人生孩子还远吗?

新民周刊
2021-06-20 03:21:28

已无退路!欧洲杯表现决定C罗转会收入,3000万欧元年薪恐不是梦

健康生命在于运动
2021-06-19 19:12:27

神舟12号三位航天员家庭背景曝光,网友:终于知道他们为什么厉害

凯叔讲故事
2021-06-20 10:05:53

“LPL观众全是SX”LPL顶级解说开骂衣食父母,一旁小解说不敢说话

实锤社
2021-06-20 01:11:34

大兴安岭一堤坝溃堤决口致400人被困:已营救出100余人

澎湃新闻
2021-06-19 18:53:01

高考刚结束,医院门前排队人数剧增?考生:我是心甘情愿这样做的

小柚说教
2021-06-19 10:24:32

国家出台新方案,高速收费将有大变化,网友:幸福总是来得太突然

听娱干饭
2021-06-19 15:30:29

基辛格果然判断对了!中国屡屡拒绝美方电话后,五角大楼使出毒招

前沿时刻
2021-06-15 10:42:22

超速3公里他收到1.6万元天价罚单,崩溃喊:连土也吃不起了

百姓关注
2021-06-20 00:31:36
2021-06-20 11:01:08

头条要闻

专家:拜登想拉欧抗中 英法德领导人相继表明立场

头条要闻

专家:拜登想拉欧抗中 英法德领导人相继表明立场

财经要闻

体育要闻

死亡之组!4队都还活着 葡法末轮死磕

娱乐要闻

好会扭!钟楚曦穿吊带裙狂凹造型

科技要闻

院士:如果特斯拉卖18万,你还买理想蔚来吗

汽车要闻

3.0T+四驱 讴歌新MDX Type S今年夏末上市

态度原创

房产
亲子
数码
健康
公开课

房产要闻

深圳21人抢一套无证“集资房”使用权 溢价250万

亲子要闻

调整下班时间方便接娃?答复来了

数码要闻

任天堂新Switch再曝光:魔改NV最强SoC、性能激进

厨房的污染因素有哪些?

公开课

严谨的日本人,效率低到吐血?混加班得过且过