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吃什么对皮肤最好 答案:什么都要吃一点

2020-03-23 17:35:39 来源: 人卫健康 举报
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一方面,“民以食为天”“吃香喝辣”是吃货们难以抵制美食诱惑的最好理由;另一方面,永无休止,甚至莫名其妙的食物“毁容因果说”,使得许多爱美女性唯恐面部出现粉刺,身上多一点脂肪,对正常的饮食都怀有神经质一样的担忧和挑剔。为了美丽,到底应该怎么吃?

首先这是两个极端的做法,都不可取。

第一种人漠视饮食对皮肤的影响,或者难以控制口腹之欲,往往偏好口味重、油腻的饮食,大量摄取热量;第二种人则完全相反,走向另外一个极端,对饮食极其讲究挑剔,迷信各种网络和书本的“养生”杂谈,更要命的是片面追求维生素C等“美白”作用的营养物质,对于脂肪、动物蛋白质等敬而远之,过度节制引发各种问题

一方面,偏食咸辣、甜腻和摄入过度的人容易出现超重、肥胖、高胆固醇、血糖升高等问题。面部皮肤容易油腻,好发脂溢性皮炎、痤疮等皮肤疾病,身体部位可出现类似妊娠纹的膨胀纹等

另一方面,对于大多数成年人而言,每天大概需要摄入谷薯类食物250~400克,蔬菜300~500克,水果200~350克,鱼禽蛋类120~200克,这样才能保证身体每天对碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维和各种维生素、微量元素的需求

什么都要吃一点

碳水化合物缺乏时生长发育迟缓,易疲倦、面色无华;蛋白质缺乏,会影响生长发育,皮肤苍白、干燥、老化、无光泽,还可出现营养不良性水肿;脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸,帮助脂溶性维生素的吸收,使皮肤富有弹性,缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症,皮肤失去弹性;维生素和微量元素是生物的生长和代谢所必需的微量物质,缺乏时会导致疾病和发育迟缓,皮肤粗糙,免疫功能下降。

陈高强 本文来源:人卫健康 责任编辑:陈高强_HB19
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