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跑步需要戴口罩?公园里、大街上常见

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(人民日报健康客户端记者 吕霖)春暖花开,很多还好跑步的人都“闷”不住了,公园里、大街上常见戴着口罩跑步的人。这种锻炼方式可取吗?

首先,选择运动的场所很重要,在一些地方跑步不需要戴口罩。北京协和医院感染内科李太生主任在接受媒体采访时表示,开放的环境下,比如在奥林比克森林公园跑步,人非常少的情况下,完全可以自由呼吸新鲜空气。国家卫健委3月18日公布《公众科学戴口罩指引》中也明确,“居家、户外,无人员聚集、通风良好,建议不戴口罩。”

戴口罩跑步,相当于给呼吸加了很大的“阻力”。有运动教练对记者表示,跑步时人体会比平时需要更多氧气,呼吸会加快,肺活量需求明显增加。如果戴口罩跑步,还是按照以往的运动强度锻炼,身体或会有不适反应,很可能增加运动的风险。

重要的是,跑步时身体呼出的气体,因有口罩的阻隔,会产生大量水汽,也会出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上,让面部瞬间变得潮湿,不利于长时间地进行有氧运动

此外,外出跑步的时长和强度疫情期也应有所调整,强度太大反而不可取。“当跑者完成了一场高强度训练,或者在跑后的恢复阶段,身体反而是更容易受到感染的。”美国阿帕拉契州立大学运动健康学教授大卫·尼对Runner’s World杂志表示,“以马拉松为例,42.195公里结束后,跑者受到呼吸疾病感染的风险比没有跑步的人高了6倍,而且高强度运动对于免疫系统的压力,会持续好几周。”

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