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免疫力差,增强免疫力的食物有哪些?

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增强免疫力的食物有哪些?免疫系统是覆盖人体本身的一种防卫网络,能帮助人体识别和消灭外来病毒、细菌等,起到抵御的作用。如果免疫力低下,本身的健康将会受到挑战,所以为了有效预防突发情况,提高自身免疫力相当重要。下面小编就给大家介绍下增强免疫力的食物有哪些吧!

增强免疫力的食物——应富含优质蛋白质

其实在目前的环境下,对于身体免疫力差的人,还应在平时的饮食基础上,加量摄入蛋白质丰富的食物,因为蛋白质是人体免疫力的物质基础,起到了调节人体生理机能,提高抵抗力的重要作用。其中优质蛋白质更容易被人体吸收利用。比如奶类中的酪蛋白、乳清蛋白等均属于优质蛋白质。除此之外,也可选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌益生元、抗氧化剂及免疫增强剂等保健食品,比如雀巢佳膳悠选全营养配方粉。一杯250ml的全营养配方液中就含有10g优质蛋白质,其中50%的蛋白质来源于乳清蛋白,50%来源于酪蛋白,科学配比,帮助提高自身免疫力。

增强免疫力的食物——应富含多种维生素和矿物质

当然,如果只是靠摄入蛋白质来提高免疫力,是远远不够的,还需做到营养均衡。因为营养摄入不均衡,也是有可能起到损害自身免疫力的反作用的,降低身体的自我防御能力。所以补充多种维生素矿物质等营养元素也是提高免疫力方法之一。但是大部分人因为外卖的盛行,或多或少都会有些营养不均衡。而雀巢佳膳悠选全营养配方粉中除了含有上面提到的优质蛋白质,还富含27种维生素和矿物质,能提供身体所需的多种营养。调节人体营养摄入不均衡情况,增强身体免疫力。

另外,这款全营养配方粉中还添加了益生元。人体70%的免疫系统在肠道,肠道是抵御有害病原菌第一道防线。益生元做为益生菌的“养料”,可通过选择性刺激有益菌群的生长,间接达到调节和维持肠道菌群的平衡,促进肠道黏膜屏障增厚,降低肠道黏膜渗透性,从而建立保护肠道的免疫系统。

以上就是小编分享的增强免疫力的食物了。那在日常生活中,想要增强自身的免疫力,除了可以多吃增强免疫力的食物之外,合理的运动、适当的休息也有助于提高人体免疫力,预防病毒、细菌的侵入,希望可以帮到大家。在此也要提醒大家,在特殊时期出门要做好防护工作,保护好自己与身边的人,祝大家都健健康康。

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