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您身边的运动知识之力量训练是练肌肉的不能减脂

2020-02-21 11:34:00 来源: 张家口体育发布 举报
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(原标题:【小贴士】您身边的运动知识)

力量训练是练肌肉的不能减脂

许多人,认为做重量训练会有这样的误解!我不要练肌肉,我只要减肥,肌肉太恐怖了,一不小心练成大块头怎么办?

其实力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌,增肌不妨碍减脂,同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程,不一定会下降体重,但是身材一定会更健美,而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。力量训练不但有助于减肥,而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥,脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料,而且随着运动时间加长,脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类,脂肪只有少量参与。如果要增肌减脂、锻炼力量,可以在做完力量训练后再进行慢跑,而不要先慢跑在做力量训练。

人体的肌肉要通过消耗热量来维持,所以肌肉群时刻都在消耗人们的热量,而肌肉多的人,即使是躺着不动都在减脂。人体的肌肉就是基础代谢的象征,增加身体的肌肉就是加速基础代谢,因此进行纯力量训练也可以减肥。


袁晓敏 本文来源:张家口体育发布 责任编辑:袁晓敏_zjk344
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