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全民跳绳 体育战“疫” #21天全民线上跳绳打卡# 2月18日打卡成功名单

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全民跳绳 体育战“疫” #21天全民线上跳绳打卡# 2月18日打卡成功名单

【全民跳绳 体育战“疫” #21天全民线上跳绳打卡#】活动自2月3日开展以来,得到了许多朋友的支持,大家通过简单易行、科学有效的方法进行健身锻炼,一起抵抗疫情。

为了宣传跳绳运动的益处,丰富大家的跳绳知识,让更多人了解到正确科学的跳绳技术,我们举办了线上教学指导。每天19:30—20:30,由石家庄市跳绳运动协会专业教练员在活动微信群同步进行在线教学点评,为积极参与活动的朋友答疑解惑。

根据2月18日大家提出的普遍性问题,教练提出以下两点注意事项:

1、孩子跳绳时,注意落地要用前脚掌而非全脚掌,全脚掌落地对孩子的膝盖会有损伤。跳绳时注意多用手腕去摇绳,建议孩子将绳子放短一些会更好、更省力,同时手臂要贴近身体去摇绳;

2、练习后出现小腿疼痛是正常现象,这是乳酸堆积引起的肌肉酸痛,过几天就会消除。跳绳后建议多放松,可以拉伸小腿,拉伸小腿的方法是两腿前后站立,前腿伸直脚跟着地,后腿和膝盖弯曲,用手去摸前脚并坚持15秒,重复2至3次,每次间歇10秒。除此之外,还可以用跳绳的绳柄在小腿上活动,或手握拳轻捶小腿肌肉。

2月18日打卡精选视频:

体育战“疫”| 2月18日打卡精选1 (来源:视频综合)


体育战“疫”| 2月18日打卡精选3 (来源:视频综合)


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