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孩子在线上网课?请收下这份护眼攻略

2020-02-15 10:33:30 来源: 健康廊坊 健康家庭 举报
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(原标题:孩子在线上网课?请收下这份护眼攻略)

“停课不停学”!2月10日,宅在家的全国中小学生迎来了网络课堂。

古有悬梁刺股,凿壁借光。今有抗击疫情,网络课堂。重视教育不愧是中华民族的优良传统,源远流长......不过,当天网络课堂结束后,就有家长反映孩子眼睛出了问题。


只上了一天网课,孩子眼睛就肿了,家长着急的心情可以理解。有没有可以学习网课,又能保护视力的办法呢?想要学业与护眼两全其美不是梦,只要做到以下几点:

家长足够重视

想要控制好孩子的视力,最重要的是家长重视。家长的作用,是帮助孩子养成良好的用眼习惯,直到习惯成自然。没有家长的执行和监督,再多的护眼知识也没用。


20-20-20法则

看近距离(手机电脑看书等)20分钟后,看20英尺(折合6米)远的物体20秒钟。也就是说,学习20分钟网课之后,应该看某个至少6米远的物体至少20秒钟,并且尽量看清楚这个物体的轮廓和细节(在阳台边远眺边晒太阳更好啦!)


家长们,要记得提醒孩子,一节网课结束以后,要记得向远处看一会儿,大于6米哦。

睡眠充足少吃糖

充足的睡眠可以让眼睛的睫状体得到充分的休息,有预防近视的重要作用哦~~(睡眠时间:小学生>10小时/日;初中生>9小时;高中生>8小时。)


研究证实,糖分摄入过多,会导致近视发生率增加。吃糖过多还会导致肥胖,蛀牙等种种问题,所以家长们一定要控制孩子吃糖呀(包括各种甜食及高淀粉类食品)。

是时候发挥你的功力给宅家的孩子做美味的营养餐啦!


干眼症易发,正确应对

如果发现孩子有如下眼部不适的时候,就可能是因为蜗居在家,每天面对各种电子屏幕,刷屏的结果。


专业名词是:视疲劳。症状严重,还可能是“干眼症”,严重的话,还会加剧孩子近视进展。

“干眼”是眼睛的泪液系统出了问题。大家知道,泪腺会一直分泌泪液,通过眨眼将泪液刷到眼睛表面,清洁眼睛,并保持眼睛湿润。这个原理就点像雨刮器用玻璃水清洁前挡风玻璃。


当泪液出现问题(泪液减少,泪液流动障碍,或泪液成分变化)时,会导致眼睛表面的泪膜不稳定,进一步造成眼表损害。更严重的干眼症,甚至会造成永久损害。

虽然干眼症的诊断,需要在医院进行相关检查,由眼科医生诊断。但是鉴于目前需要防疫新型冠状病毒肺炎感染,建议大家不要前往医院。

干眼可以分为泪液生成不足型和蒸发过强型。刷屏造成的大多数是泪液成份的改变,是蒸发过强型,可以用以下方法尝试进行缓解:

1、适当的眼部休息,电子产品40分钟,远眺10分钟。

2、有意识增加眨眼频率,使用电子产品时,使得更多的泪液铺满角膜表面。

3、增加室内湿度,避免因暖气造成的空气过度干燥增加泪液流失。

4、局部热敷眼睛,早晚各一次,一次10分钟,这样可以帮助睑板腺正常工作。

5、症状严重,可使用人工泪液,即“玻璃酸钠滴眼液”,去药店买口罩的时候顺手买一瓶就可以。

谷玟静 本文来源:健康廊坊 健康家庭 责任编辑:谷玟静_LF51
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