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疫情防控 请给我们心理也戴上口罩!

2020-02-03 09:45:35 来源: 健康廊坊 举报
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(原标题:疫情防控,请给我们心理也戴上口罩!)

时值春节,本应是广大市民欢乐喜庆、走亲访友的时节,因为一场“新型冠状病毒”突然袭击中华大地,让我们不得不宅在家里, 焦虑不安、频刷手机消息。这场突如其来的疫情不仅给人们带来了身体上的不适,更带来了心理上的不适,这就需要我们拥有良好的心理调适能力,以良好的心理状态和平稳的情绪面对突发事件,进而达到调整身体不适的状况,提高免疫力,保护和促进我们的身心健康。

那么如何才能拥有良好的心理的状态和平稳的情绪呢?廊坊市红十字心理救援志愿服务队的心理专家给广大市民提出几点建议。

第一:要重视、但不要过度恐慌。

冬季是各种流感的高发季节,所以,对于抵抗力弱的人出现感冒发烧症状也难免,不能因为有了咳嗽、感冒、发烧症状,就怀疑自己得了肺炎,然后拼命涌入医院,这样无疑增加了交叉感染的几率。所以建议市民:重视预防、慎重对待、减少恐慌。避免盲目去医院就诊,给真正需要抗病毒治疗的人员腾出空间。

病毒本身是可控、可治疗的,目前治愈出院的病例已经很多,况且全国乃至世界著名的专家都在为疫情献计献策,所以要相信政府、相信医生。长期焦虑、恐慌的情绪会导致免疫力降低、病情加重等,所以对待来势汹汹的疫情,我们要坦然面对,放松心情。

病毒本身不可怕,但不能被病毒吓倒。

第二:少刷小道消息、相信官方新闻。

面对轰炸式的网络信息,焦虑不安的人们总是频繁地刷这些消息,但是网络信息中包含大量的垃圾信息,甚至是有害信息!越看越焦虑、越焦虑越要看,病毒还没有感染我们,结果被“病毒信息”给感染了。

所以我们要学会甄别,关注官方媒体的发声,做到不信谣不传谣,如果出现焦虑、恐慌情绪,请尽量少看类似信息,转移注意力,做点儿其他有意义的事。

第三:足不出户,不要自责,乘机放松。

今年春节,减少人群的聚集就是对抗击病毒的最大贡献,也保护了家人亲友的健康,全国人民都理解,所以不用自责。安静呆在家里,看书、写字、追剧都是不错的选择。保持生活健康、作息规律,趁此机会多跟父母、爱人、孩子沟通交流,弥补一下以前错过的亲密相处时光,也可以融洽各种关系,还可以静下心来与自己相处,好好抚慰一下疲惫的自己。

只要心中有爱,每天都是晴天,不是吗?

第四:接受隔离的人员及其家属,要有正确的认识。

需要隔离的人员接受观察,这不是对你的歧视,反倒是对你的生命高度负责,本人及家属都有义务配合,按照相关部门的要求认真配合,争取早日确诊、解除隔离。这部分人员更要放松心情,采取合理的心理调节,提高自身免疫力。

第五:疫情期间出现过度焦虑和恐惧情绪,影响到日常生活,需要请专业人员帮助调适。

面对突发事件,谁都难以淡定,出现焦虑、恐惧等情绪是人们的正常反应,不必过于担心,但是过度的情绪反应我们要充分重视,它会增加我们的非理性,会失去对事物的客观判断,特别对于本身就有疾患的人来说,过度的情绪反应会加重病情。

如果市民感觉过度焦虑和恐慌情绪已经影响生活了,比如坐卧不安、影响睡眠和饮食、出现幻觉等等状况,请及时调整,如果自我调整效果不佳的,请及时拨打心理危机干预热线,由专家帮助您调适情绪,以良好的心态面对这场疫情。

在抗击病毒期间,我们需要戴上口罩,同时我们也需要重视心理健康,给心理戴上口罩。为此廊坊市红十字心理救援志愿服务队联合廊坊市12320卫生健康热线,开通心理危机干预专线,每天有心理专家线上为您解决心理问题,请广大市民放心拨打。

谷玟静 本文来源:健康廊坊 责任编辑:谷玟静_LF51
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