#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

冬季热水泡脚有4大好处 但这5类人需谨慎

0
分享至

编者按:俗话说:“热水泡脚,胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式,特别是在冬天,热水泡脚可驱除寒冷,温阳暖体。那么,如何泡脚养生效果最好?哪些人群泡脚时需格外谨慎呢?本期,小编和你一起聊聊泡脚那些事儿。

冬季泡脚有四大好处

泡脚是中医的一种养生保健方法,具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效,同时还能提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。冬天泡脚好处多,但也是有讲究的。

一是有助于缓解失眠。泡脚时,可在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。

二是有助于疏通经脉。冬季,很多女性末梢循环不良,手脚冰凉,用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的现象。

三是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络,如果经常泡脚并做脚部按摩,对身体有良好的保健功效。

四是有助于缓解头痛。把双脚浸入到40℃的热水中,约15~20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

泡脚“三不”“两度”原则

泡脚想达到理想养生效果,不是简单地将脚泡进热水就好了,还需掌握一些正确、简单易行的方法,把握好“三不”“两度”的原则。

三不

饭后不宜马上泡脚。饭后泡脚是很多人的选择,但是要注意,由于饭后胃部的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。

泡脚不要看书、看电视。泡脚时看看电视、看看书报十分惬意,但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力,脑部要集中供血,脚部对温度感知也较差,建议泡脚的时候听听一些轻音乐,放松身心。

泡完脚不要马上睡觉。睡前泡个脚也是很多人的选择,泡完脚后我们都会认为身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖,其实在泡完脚后,温度并未完全到达全身,此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,在冬天这样睡觉更加保暖。

两度

温度。冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。

时间长度。有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时,甚至更长时间,然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题,20~25分钟即可。

5类人泡脚需谨慎

虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,以下5类人泡脚时需格外谨慎。

心脑血管病患者。对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

泡脚时加点“料”更利养生

泡脚时,在水里加点“料”更有益于健康养生,可根据自身情况,选择使用。先将这些“料”放入锅中加水熬煮,待水温适宜后反复洗脚。

艾叶:味苦性温,具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群,均可使用艾叶泡脚。

生姜:性温、味辛,具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状,同时还能预防风寒感冒。

花椒:花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后,有助于将血脉打通,让整个身体都感觉暖融融的。

萝卜:有脚臭的人,可以用萝卜泡脚以去脚臭味。(人民健康网综合自健康时报、生命时报、中国中医药报)


相关推荐
热点推荐

北控击败新疆又迎来利好消息:大外援尤度即将加盟

爱体育
2021-01-25 23:58:13

你是否会在28号之前返乡?

八姐论八卦
2021-01-25 06:32:23

美国鲍威尔建超级行动委员会

小厨美味
2021-01-25 07:46:39

拜登1.9万亿美元救援计划谈判受挫,白宫:我们等不及了

观察者网
2021-01-25 18:48:44

房贷大变天!多家银行被曝停贷!开门红紧急刹车,员工考虑转岗!更有万亿房企债务将到期

21世纪经济报道
2021-01-24 17:57:37

初次见女友父母,我吃了3碗饭,走时我留下2000,含泪提了分手

五月谈感情
2021-01-25 11:25:45

杀鸡儆猴?郑爽赔款数额超出想象,杨幂赵丽颖等知名艺人集体辟谣!

八圈传播者
2021-01-25 00:45:24

云南小伙花270万元买辆最便宜的法拉利Roma,中网造型像电动车

热血汽车资讯
2021-01-25 21:12:40

上映12天被迫下架,转网播上线2天播放破亿,这片被严重低估了

逍遥扒扒影
2021-01-25 22:54:39

网传赵丽颖儿子并非冯绍峰的,与某位大佬所生?赵丽颖方发声辟谣

万里说江山
2021-01-23 09:15:09

收到中方大礼第23天,默克尔说了拜登最不爱听的话,西媒要沸腾了

前沿时刻
2021-01-25 19:37:34

张嘉译新剧播出4集收视第2,他的演技究竟有多好?

十一郎说娱乐
2021-01-25 01:23:23

近几天,美高官的表态,美军的动作,都表明拜登政府对华态度

国防时报排头兵
2021-01-25 17:50:52

辛巴欲打擦边球,被封后亮相徒弟直播间,导致徒弟账号又被封禁

八姐论八卦
2021-01-24 23:30:17

女子中325元后用中奖的钱继续买彩票,没曾想中了65万大奖

尧德海娱乐大咖
2021-01-25 05:24:49

德云社又摊上了大事,因三俗文化被官方禁演,难道我们冤枉姜昆了

岩岩去旅行
2021-01-25 22:29:50

又一例猝死!只因做错了一件事,夫妻“阴阳两隔”,谣言真的害死人!

医路向前巍子
2021-01-24 10:45:12

曝郑爽向圈内好友借钱,却遭遇闭门羹:何谓真朋友,借钱看友情

八姐论八卦
2021-01-25 22:45:53

自从亚冠决赛临时换球衣广告,我就对恒大的价值观不认同!

体坛赛事风云录
2021-01-25 21:35:52

下一个光伏10年,业内最看好的HJT技术将成就谁?

钱包那些事儿
2021-01-25 23:33:26
2021-01-26 05:21:02

头条要闻

下班不想去跳舞女子辞职变被辞退 她提出3万元赔偿

头条要闻

下班不想去跳舞女子辞职变被辞退 她提出3万元赔偿

财经要闻

体育要闻

阿的江:细节决定成败 要打好比赛如何抢篮板这个学费不能白交

娱乐要闻

虞书欣穿牛仔裤拍美照 元气满满

科技要闻

微信“靓号”可以卖9999元?千万别买!

汽车要闻

鼠年的压轴大戏 全新奔驰S级1月29日上市

态度原创

教育
时尚
本地
手机
游戏

教育要闻

学生用文言文写请假条火了,老师给出暖心评语

专访 周冬雨:我想玩点刺激的

本地新闻

猛 男 在 线 炫 肌 .avi

手机要闻

曝小米将有大批新机来袭 包括小米11超大杯等旗舰

《罪恶帝国》四位首领与城市情报公布