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流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

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每到流感季

大家就对免疫力话题尤为关注
一些老人也阻止自家孩子去献血
说是献血会伤及机体根本,对身体危害大
还有人说,自己以前身体可好了
但是自打献血之后就一直感冒不断
献血导致了免疫力下降……
真的是这样吗
流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?
献血会导致免疫力下降吗?
想知道献血会不会导致免疫力下降,就要先看看,当我们献血时,都献出了什么。
正常人的总血量约占体重的8%左右。一个50公斤体重的人,约有血液4000毫升。其中真正参与到循环的血量只占全身血液的70%~80%,其余的则贮存在肝、脾等“人体血库”内。
而我们献血时,其实只是抽出外周血管的血,人体会自动将贮存在内脏里的血液释放到血管中保持恒定的血容量,所以献血后对免疫力不会有影响。
血液中的红细胞生命期约120天,白细胞约7~14天,血小板约7~9天,即使不献血,人体内的血细胞每时每刻也会衰老死亡。献血200毫升,仅占全身血量的5%,而且献血后能刺激人体造血功能,使之旺盛地造血。
有人质疑说,献血时,抽出的血液中除了有红细胞和血小板,还有的白细胞与抗体呀!白细胞和抗体不是直接关联人体的免疫功能吗?
实际上,献血的确会使人体失去一部分血液中的白细胞与抗体,但是从通常献血量200ml~400ml来看,人体实际上失去的白细胞与抗体的数量是非常少的。人体自身的血液一直都在不断新陈代谢,每时每刻都有许多白细胞衰老、死亡,例如白细胞的平均寿命只有10天,同时,又有大量新生细胞生成,以维持人体新陈代谢的平衡。

流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

为了解多次献血对人体的细胞免疫功能影响如何,还曾有专家选择了献血年限在3~21年,献血10次以上,年龄21~49岁的30人,其中男女各15人,与20名从未献过血的、体检合格的正常人作对照,测定了其外周血T淋巴细胞亚群。结果表明多次献血者除骨髓造血功能比对照组较旺盛外,细胞免疫功能无差别。

所以,理论、实验都指向——献血会使免疫力下降,纯属谣言。

6招,教你给免疫力充电

身体能否抵御疾病的侵袭,很大程度上取决于免疫系统的强壮程度。既然献血不会导致免疫力下降,那么有没有什么方法,可以提高免疫力呢?

性别、年龄、基因都能影响免疫力,除去这些不可控因素,你可以通过自身努力增强免疫力。

流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

饮食

多吃果蔬和锌

饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素,还有大量有益健康的植物素。此外,锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌,感冒天数会缩短。

含锌丰富的食物包括:猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。

流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

细菌

培养体内好细菌

人体内脏聚集着大量的细菌,对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间,释放化学物质,协助免疫系统消灭有害微生物。一生病就用抗生素会使有益细菌受到连带损害,平时该努力“培养”它们。

每天喝一些含有益生菌的酸奶,吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,降低感冒和流感的中招几率。

流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

睡眠

至少睡足8小时

缺乏睡眠就会增加感染几率。美国研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。成人每晚最少睡8小时20分钟,睡眠质量也十分重要,环境要温度适宜、黑暗、安静。

流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

运动

少而频繁受益多

运动能迅速提升免疫力,每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。不过,运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。

阳光

能防自身免疫病

有时候,人体的免疫细胞会出现“误攻击”,即“自身免疫性疾病”,如1型糖尿病、系统性红斑狼疮等,这些都与缺乏维生素D有关。维生素D可以规范免疫系统的行为,降低自身免疫性疾病的风险。虽然奶制品和鱼肉含有维生素D,但最好的办法是晒太阳。

观察一下皮肤晒红需多长时间,那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4,每周2~3次即可。

流感季又要来了!献血真的会使免疫力下降吗?

减压

广交朋友多倾诉

短期压力对免疫系统有一定好处,但持续压力大就起反作用了。人们要学会如何应对随时而来的压力,生活中做到乐观、积极、保持幽默感,最重要的是广交朋友,多倾诉,因为孤独是免疫力最大的杀手。

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