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养生重在滋阴 故提倡养生要时刻注意滋阴

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阴阳平衡是中医养生保健的精髓,但金元名医朱丹溪却认为,人体即使在正常状态下,仍处于阴气“难成易亏”的状态,再加上“人之情欲无涯”,容易引起相火妄动,进一步损伤阴精,导致阴精虚损,故提倡养生要时刻注意滋阴

临床工作中发现,阴虚病在男女老少中十分常见,口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因,现代人普遍阴虚与不良生活习惯密切相关。一方面,身心压力大。现代社会竞争激烈,长期超负荷工作极易出现食欲不振、便秘及心脏功能异常、消化功能减退、失眠等伤阴问题。压力大,精神容易高度紧张,中医认为“五志过极皆能化火伤阴”,知识阴虚加重。另一方面,饮食油腻。快节奏的生活为快餐营造了庞大市场,快餐脂肪和热量都很高,中医将其称为“炙煿厚味”,过多食用会导致阴虚。现代人生活作息不规律,日夜颠倒或熬夜也会加速阴精消耗。此外,人口老龄化也是阴虚人群越来越多的隐形原因。现代人寿命增加,人到了一定年龄后,体内生理激素的缺乏会导致一系列阴虚之症出现,比如比之前更容易口干口苦,糖尿病、心脑血管疾病的发病风险也随之增大。

朱丹溪在晚年时,依据人体脾弱阴亏的生理特点,制订了一付滋阴方:人参、白术(健脾补气)为君药,牛膝、芍药(补益肝肾)为臣药,陈皮、茯苓(化痰、健脾、利湿)为佐药。春天服用时,加活血行气的川芎;夏天加敛阴生津清热的五味子、黄芩、麦冬;秋冬加补血、温经、散寒的当归、生姜。日常生活中,有需要的人群可在医生辨证体质后使用该方。同时,介绍两个简易有效的日常“养阴”方法,大家不妨试试。

1.食疗。平时多吃些山药莲藕银耳、梨、绿豆、冬瓜等滋阴之品,少吃虾、牛羊肉、桂圆、荔枝、酒等辛辣的食物。推荐一款药膳——山药莲藕养阴汤。取山药、莲藕各100克,枸杞15克、银耳10克、梨1个,银耳洗净浸泡1小时后与切成薄片的山药、莲藕、梨共煲汤,关火前10分钟加入枸杞。此方每周可喝2~3次。

2.通经络。早晚用掌根推足少阴肾经下肢段(即从大腿根内侧到脚踝处)30~50遍,并分别揉按三阴交、涌泉等穴位,每穴1~3分钟。(赵 艳)

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