#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

百病之源!肥胖的九大危害 你知道几个?

0
分享至

编者按:俗话说,“一白遮百丑, 一胖毁所有。”从健康的角度来说,肥胖“毁”的不仅仅是外表,还会对身体造成很多严重的危害。本期,小编和您聊聊:肥胖会对身体带来哪些危害?

肥胖的九大危害

对寿命的影响 肥胖程度跟病死率密切相关,就是随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。当体重指数[BMI=体重(千克) /身高2(米)]超过35的时候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示,肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是,如果严重肥胖,BMI大于40的时候,男性的寿命会减少20年。

对血压的影响 在成年以后,尤其40-50岁的时候,肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

对心脏的影响 并不是说高血压继发或者冠心病继发,而是它对心功能的直接影响。由于肥胖,脂肪会附着在心脏表面,使心脏的收缩功能降低,导致心衰的比例大大增加。

脑血管病 在中国,脑血管发病率是非常高的,由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等,缺血性脑梗死非常高发。

糖尿病 肥胖就像影子一样伴随着糖尿病,肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖,很少有不胖的。根据研究显示,体重指数为22-23时,糖尿病的发病风险其实是很低的;而23-31的时候发病风险就变成40%,增加了10倍;体重指数是35的时候,女性发生糖尿病的风险是93.2%!所以糖尿病跟肥胖关系非常密切。

脂肪肝和血脂异常 脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高,而大家往往不太知道,其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎,导致肝硬化或肝癌的发生。

打呼噜 我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜,这个病在肥胖人群中很常见,危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%,而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况,有明显的缺氧和一定的脑损伤,这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

肿瘤 肥胖跟一些肿瘤密切相关,在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌;在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升,而且无论男女,肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

这些癌里面有一些癌的治疗已经取得比较好的效果,如前列腺癌、乳腺癌和直肠癌。但是像卵巢癌、膀胱癌、子宫内膜癌,这些癌症的患者5年以上的生存率还是比较低的。

骨关节病的发病率大幅上升 随着年龄增长,我们的关节逐渐老化了,重压无疑会促进关节发生疾病,再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍,使这些疾病发病率大幅度上升。

肥胖青少年血管十岁就开始变硬

《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示,肥胖青少年的动脉血管,在十多岁时就已经开始变得僵硬。

“动脉血管僵硬早已不再是出现在中老年人群中了。”上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民说。动脉僵硬度增加是血管的硬度增加、弹性变差、脆性增加、血压波动增加,容易产生血管的斑块,造成血管阻塞。会导致很多疾病的产生,比如高血压、糖尿病、心脏病、中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。

近年来,动脉硬化低龄化趋势越来越明显,而这些人群中,肥胖人群为主,且儿童、青少年和年轻人是肥胖率攀升最快的人群。

“以前大家认为动脉硬化是中老年疾病。而现在我们在临床中发现,很多肥胖的儿童、青年会出现动脉硬化。”许之民解释,一些儿童由于过度摄入营养且不运动,导致脂肪堆积进而肥胖,肥胖造成的大量脂肪堆积在血管内壁,时间久了形成动脉硬化。肥胖患者一般存在高脂血症,而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

天天健身,为何瘦不下来

吃得更多。很多人健身后食欲大增,尤其是晚上锻炼的人和女性。当摄入热量大于消耗时,还想减脂是不可能的。

健身项目选择不对。如果健身目的只是减重,那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了,因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量,导致体重从整体上增加。建议选择一些小力量练习,比如哑铃弯举或无负重练习(俯卧撑、仰卧起坐等),来刺激小肌群,从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快,也就不会出现体重减不下去的错觉。

静息代谢率降低。减脂方法不对会产生一个副作用,即静息代谢率(当你什么都不做时消耗能量的速度)开始下降。减脂的正确方法应采取“有氧+力量+放松”顺序,才能保证肌肉含量不丢失,千万不要靠节食减脂,这样只会使肌肉含量大量丢失。当肌肉丢失速度快于脂肪时,肌肉就会萎缩,最终导致静息代谢率降低。

平时不活跃。不少人喜欢集中时间健身,导致身体筋疲力尽,回家后只想“瘫”在床上,不想动。这种行为被称为“运动稳态”,即人体在一个领域增加体力活动,在另一个领域身体就会变得不活跃,对所消耗能量做出自动补偿,十分不利于减脂。因此,锻炼要适可而止,不可过度,轻微到中度出汗即可。这样在生活中可以使身体在大部分时间都保持活跃状态,如上下班骑单车、走路去地铁站、上下楼走楼梯等。


相关推荐
热点推荐

分手只差官宣?他俩的恩爱都是装出来的?

毒舌一姐
2021-04-20 21:03:33

罕见老照片:清末福建虎多成灾,实拍猎人进山抓老虎

告诉航海家
2021-04-19 11:40:39

25岁,周末跟女朋友一夜3次房事,出现射精痛,中医怎么治疗?

弘大中医晟哥
2021-04-20 18:43:17

香港特区政府删改教材,删除“中华民国政府”有关内容

第一眼界
2021-04-20 09:56:25

《快乐大本营》官宣张雨绮加盟,湖南卫视终究还是对谢娜动了手

娱评人吴清功
2021-04-20 15:29:33

拜登突然开启和中国的高科技之战,中国稳如泰山的底气来自哪里?

刘晓非说
2021-04-20 17:00:57

错换人生28年立案,姚策生父或许并非郭希宽,杜新枝玩笑开大了

杂话生活
2021-04-20 14:44:23

2021年新民法典实施后,非夫妻关系同住宾馆,构成违法吗?

八姐论八卦
2021-04-18 00:24:37

著名主持人安乐死全程:在家人陪伴下喝下毒药,躺儿子怀中离世

多才多艺青少年教育
2021-04-19 22:55:03

十年12W公里的兰博基尼报价105W,客户:这车况,你哪来的自信?

逸车道
2021-04-20 15:39:33

英国将发布“敌对国家名单”,中俄赫然在列,驻英大使雷霆反击

白鲸天下
2021-04-20 16:16:29

“海王”是什么梗,女海王项思醒毕业照曝光网友:身材一流

扒圈主持人
2021-04-18 15:58:52

多名男女淫乱,被洗脑拍下性虐视频,真相早该公之于众

蓝里
2021-04-18 23:08:51

著名导演批评贾玲:李焕英再上映9天,票房700万,非要挣一个铜板

王妈育儿日记
2021-04-20 10:57:34

分裂已成定局?投票结果支持苏格兰独立公投,约翰逊也无可奈何

绝对观察
2021-04-20 17:12:00

新西兰一网友拍到这个生物,一段8秒小视频涨粉10000!

这才是新西兰
2021-04-20 13:23:56

84岁爷孙恋男主去世,上演现实版的人走茶凉,无一位女友出席葬礼

牛油果生活观
2021-04-19 10:18:43

欧足联剥夺皇马曼城切尔西欧冠四强资格:大巴黎喜从天降欧冠稳了

体坛麻辣烫
2021-04-20 10:03:29

“中国第一美女”婚后13天官宣怀孕!连她也要靠怀孕嫁豪门?

姐教你挑
2021-04-20 15:18:49

他成全国地级市第二年轻市长

新京报政事儿
2021-04-20 21:53:12
2021-04-21 01:28:51

头条要闻

特斯拉深夜致歉:已成立专门处理小组 争取让车主满意

头条要闻

特斯拉深夜致歉:已成立专门处理小组 争取让车主满意

财经要闻

体育要闻

中超开幕!3万球迷见证 火神杯空降球场

娱乐要闻

佟丽娅穿深V红裙 气质优雅笑容温柔

科技要闻

华为决定卖车,余承东:弥补手机业务利润下滑

汽车要闻

全方面的惊喜诚意十足 实拍体验全新一代奇骏

态度原创

旅游
本地
手机
亲子
公开课

旅游要闻

济南:谷雨时节赏牡丹

本地新闻

一段亲密关系中,如何让亲密感和新鲜感共存?

手机要闻

苹果春季新品发布会凌晨1点召开 都有哪些硬货?

亲子要闻

解读2021北京市义务教育阶段入学政策:加大多校划片力度 并非"一刀切"

公开课

985毕业做道士,家里人觉得我疯了:月薪5万?