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又是重阳节 别忘了送份礼物给父母

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正所谓“金秋十月,又逢重阳”今天是农历九月九日重阳节重阳节又称重九节因为和“久久”同音又有长久长寿之意那么重阳节我们该干点啥呢下面就一起来看看



重阳节除了赏菊、登高、佩茱萸和吃重阳糕之外最重要的是为父母送上最好的健康礼物一份超实用养生清单

养生食疗

1护肺

想要少咳喘,饮食上注意四点:

1. 多吃滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、莲子、萝卜等,能健脾化痰。

2. 适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等,收敛肺气防秋燥。

3. 养成喝水的习惯,保证肺和呼吸道的润滑。

4. 少吃辛辣食物。尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。


2防便秘

让肠道保持健康,饮食注意这三点:

1. 注意荤素搭配。多吃蔬菜水果及高纤维食物,如芹菜、红薯等。

2. 不要吃得太精。过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动,不利于排便。

3. 吃通便食物。如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。


3健骨

减少骨质流失,饮食要注意这三点:

1. 不要吃得太咸。盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。

2. 不要吃得太偏。低蛋白饮食不仅会导致营养不良,还会影响骨骼的生长发育和骨量。

3. 忌酒。过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响。


重阳养生要注意这些

1

防秋燥

燥为秋令,易伤津耗液,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节,喝粥可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。


2

避风而卧

秋季夜里凉风习习,人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部,次日清晨就会感觉偏头痛,吹在腹部,则会引发腹泻,吹在暴露于外的肢体,还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以秋季睡眠时一定要注意保暖。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中,要注意保持室内的湿度。


3

避免盲补

秋季是进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在,社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人,一定要根据自身具体情况进补,很多中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚。

4

起居有常,心情开朗

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

秋季日照减少,气温渐降,花木凋零,在这样的环境里很容易因景触情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅,更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天,多交流。


作为子女

孝敬父母不仅仅只在重阳节平时也要多多关心他们关注他们健康~

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